叶酸的重要性

　　女性朋友们应该都听说过，备孕和怀孕期间需要补充叶酸。但是，叶酸是什么，有什么作用，又该怎么吃等等问题你又真的了解吗？没了解没关系，今天我们一起来了解一下。

　　什么是叶酸

　　叶酸，又称维生素B9，是胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。

　　

　　叶酸作用

　　补叶酸不只是女性专有，备孕的时候，现在最多的是服用叶酸。不但女方服用叶酸，男方也要服用叶酸。从这一点来看，其实叶酸是可以提高试管婴儿成功率的。

　　叶酸能有效防止胎儿神经管畸形，有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形等，促进宝宝大脑的正常发育。所以准粑粑和准麻麻们最好从备孕期就开始补充叶酸，一直吃到怀孕早期三个月。今天我们就来说说叶酸是如何提高试管婴儿成功率的。

　　叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

　　研究发现，准爸爸补充叶酸，胎儿更健康，男性的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。

　　男性因为各种原因，很少有不抽烟、不喝酒的，饭局也比较多，各种大鱼大肉的胡吃海喝，再加上香烟、酒精，极少的蔬菜水果往往比较难入口，这样很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，对身体产生不良的影响，进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能，不可避免地影响到下一代。

　　孕期该如何补叶酸

　　精子会带着记忆遗传给下一代哦，不会因为在妈妈体内孕育而避免遗传不好的基因。而且专家建议，男性孕前最好平均每天摄入722—1500微克，可以降低精子危险系数20%—30%左右。

　　所以，不要忽视叶酸的补充，补充叶酸一个是药物，一个是饮食。绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物，能够增加优生优育。

　　另外在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。

　　综上便是本文的简单介绍，其实叶酸补充并不是越多越好。长期服用叶酸会干扰孕妇体内的锌代谢，锌一旦摄入不足会影响胎儿发育，所以补充叶酸制剂一定要在医生的指导下进行。