卵巢保养的最佳食物是什么

　　卵巢健康关系到女性的孕育和容貌，卵巢好肌肤就健康，女人一定要学会保养卵巢，那么卵巢保养的最佳饮食吃什么好？

　　摄入豆类食品，补充植物雌激素

　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

　　推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

　　作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

　　

　　摄入鱼蛋类食物，补充维生素和蛋白质

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素c、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

　　摄入绿色蔬菜、谷类食物，补充叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　摄入铁元素含量高的食物，补铁

　　经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

　　尽量少吃或者不吃止痛药

　　经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　补充营养，增强卵巢储备功能，提高卵子质量

　　服用DHEA能显著增加基础窦卵泡数，改善卵泡质量。改善卵巢微环境，平衡体内生殖内分泌，抑制自体免疫、改善过敏体质、改善免疫系统功能，改善子宫内环境、促进受孕，保护卵巢功能、促进卵泡发育和正常排卵等。DHEA可以可以诱导女性排卵，而且还能促进卵泡的生长，进而可以提升女性怀孕的几率。

　　综上便是对卵巢保养的食物简单介绍，希望对大家有所帮助。