备孕期什么时候开始吃叶酸？备孕吃叶酸的作用有哪些？

为什么备孕要吃叶酸？叶酸是一种水溶性的维生素，属于维生素B族，它最开始是从菠菜叶子中被提取出来的，所以就有了叶酸这个名字。人体自身是不能够合成叶酸，必须要通过外源性的摄入来获得，备孕期的准爸爸准妈妈们都需要补充叶酸，因为这对胎儿来说非常重要，如果怀孕的前三个月出现了叶酸不足，可能会导致胎儿神经管发育出现问题，胎儿出现脊柱裂、无脑儿等先天性畸形的概率就会增加。那么，备孕期什么时候开始吃叶酸？备孕吃叶酸的作用有哪些？？今天给大家简单讲解一下。

备孕期什么时候开始吃叶酸

女性多久开始吃叶酸

女性补充叶酸要注意时间，从备孕前三个月就开始补充，因为叶酸并不是随用随补的营养物质，需要通过人体代谢逐渐在体内积累，在怀孕前三个月开始补充叶酸，可以保证胎儿形成早期孕妇体内就有足量的叶酸储备，以满足胎儿神经管发育过程中对叶酸的大量需求，防止无脑儿、脊柱裂或者脑积水等胎儿神经管畸形的发生。

男性多久开始吃叶酸

由于男性拥有更多不健康的生活习惯，导致男性体内许多营养素流失严重甚至出现不足，叶酸就是其中一种。男性在叶酸不足的情况下产生的精子出现染色体缺陷的概率会大大增加，因此，推荐男性和女性在备孕前三个月开始一起补充叶酸，保证在授孕时体内叶酸储备达到一个比较高的水平，以改善精子质量，提高胚胎的质量，降低胎儿患上染色体疾病的风险。

备孕吃叶酸的作用有哪些

叶酸是B族维生素家族中的一员，又叫“维生素B9”，叶酸虽是人体造血系统必备的营养素，却无法在人体内合成，只能从外界摄取。一种是天然叶酸，广泛存在于绿色蔬菜、水果动物肝脏等食物中；另一种是合成叶酸，即片剂，女性在备孕时期补充叶酸其实是有很多好处的：

1. 预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血；
2. 预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷；
3. 降低新生儿先天性缺陷率：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形，女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持服用推荐剂量的叶酸，能降低神经管缺陷的风险；
4. 促进胎盘发育：叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要；
5. 预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

当人体内缺乏叶酸的时候，红细胞的脱氧核糖核酸代谢异常，发育障碍，容易引起巨幼细胞贫血，半胱氨酸代谢异常，容易引起H型高血压;影响免疫球蛋白的合成，导致免疫力下降;影响胎儿神经系统的发育，导致胎儿神经管畸形。