孕期控糖可以吃哪些食物？下文就是孕期控糖食谱了，这些食谱对于减少孕妇的血糖水平和减少孕妇糖尿病的发*率非常重要。希望孕妇们能够关注自己的饮食，保证自己和胎儿的健康。关于推荐的这些控糖食物，自己做一个大概参考就可以了，毕竟孕期的饮食还是需要多样化的。
整个孕期对于女性都是十分重要的，不管是*活上的习惯，还是饮食上的安全，都应该十分的重视。尤其是饮食更是非常重要的，在孕期控糖十分有必要，控制的好，在孕期妈妈跟胎儿都能够健康的渡过，减少不必要的风险，本篇文章将为大家介绍孕期控糖食谱一日三餐的相关内容。
1、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对于孕妇来说更是如此。孕妇需要在早餐中摄入足够的营养物质以满足自身和胎儿的需要，同时还要控制血糖水平。
燕麦粥、材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜；做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮熟后倒入牛奶中，加入适量的蜂蜜即可。
水煮蛋+全麦面*+牛奶、材料：鸡蛋、全麦面*、牛奶；做法：将鸡蛋放入锅中煮熟，全麦面*可以选择烤一下，然后搭配牛奶一起食用。
无糖酸奶+水果沙拉、材料：无糖酸奶、水果(苹果、橙子、香蕉等)；做法：将水果切成小块，搭配无糖酸奶一起食用。
早餐小贴士
- 避免吃高糖食物，如甜面*、糯米粥等；
- 选择低糖、高纤维的食物，如燕麦片、全麦面*等；
- 早餐要吃得饱，但不要吃得过多。
2、午餐
午餐是一天中最重要的一餐，孕妇需要在午餐中摄入足够的营养物质以满足自身和胎儿的需要，同时还要控制血糖水平。
鸡胸肉+蔬菜沙拉、材料：鸡胸肉、蔬菜(*菜、胡萝卜、黄瓜等)；做法：将鸡胸肉切成小块，用盐、胡椒粉等调味，然后煎熟。将蔬菜洗净切成小块，搭配沙拉酱一起食用。
炒饭+炒菜、材料：米饭、蔬菜(青菜、豆角、胡萝卜等)；做法：将米饭煮熟，然后用蔬菜和鸡蛋炒一下，再加入米饭翻炒即可。
豆腐汤+炒菜、材料：豆腐、蔬菜(青菜、豆角、胡萝卜等)；做法：将豆腐切成小块，用水煮熟，然后加入蔬菜和鸡蛋一起煮，加盐、味精等调味即可。
午餐小贴士
- 午餐要吃得饱，但不要吃得过多；
- 避免吃高糖食物，如糖醋排骨、糖醋鸡等；
- 选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、豆腐等。
3、晚餐
晚餐是一天中最重要的一餐，孕妇需要在晚餐中摄入足够的营养物质以满足自身和胎儿的需要，同时还要控制血糖水平。
鱼+蔬菜、材料：鱼(鲈鱼、鲫鱼等)、蔬菜(青菜、豆角、胡萝卜等)；做法：将鱼清洗干净，用盐、姜等调味，然后放入蒸锅中蒸熟。将蔬菜洗净切成小块，用盐、味精等调味，然后放入蒸锅中蒸熟。
煲汤+炒菜、材料：猪骨、蔬菜(青菜、豆角、胡萝卜等)；做法：将猪骨洗净放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入蔬菜和鸡蛋一起煮。另外可以再炒一道菜作为搭配。
烤鸡+蔬菜、材料：鸡腿、蔬菜(青菜、豆角、胡萝卜等)；做法：将鸡腿用盐、胡椒粉等调味，放入烤箱中烤熟。将蔬菜洗净切成小块，用盐、味精等调味，然后放入锅中煮熟。
晚餐小贴士
- 晚餐要吃得清淡，不要吃得过饱；
- 避免吃高糖食物，如糖醋排骨、糖醋鸡等；
- 选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、鱼类等。
