小运动教你放松身心提高工作效率

工作时间长了，感觉累是难免的，这时候不妨让自己做做“拔伸运动”，其实也就是我们通常所说的伸懒腰，当然，做的时候要有技巧，这样可以帮助放松身心，使工作效果得以提高。 肩臂拔伸法 适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，...

冬季围巾当口罩？易招过敏性鼻炎

围巾当口罩——健康隐患 寒冷的冬季到了，男女老少总爱出门时都戴围巾，既美观又保暖。但不少人都有这种经历——为了防寒，直接用围巾将嘴捂上。不少人觉得“连口罩都省了，又漂亮又省事，一举两得。”殊不知，在漂亮的同时，却为健康埋下了隐患。 但是应该注意的是，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，把围巾充当口罩御寒...

春运期间如何防流感 出入公共场所要警惕

春运期间公共场所人群密集、流动量大，此时正是流感的高发期。我们需要从以下几方面着手预防流感，让大家安全回家过年。 北京市疾病预防控制中心温馨提示春运期间： 1.建议飞机场、火车站、长途客运站等旅客等候区域应加强消毒及公共场所的通风换气频次，保障洗手池等卫生设施正常运转，以保障春运期间旅客的身体健康。...

冬季慎防三病 教你冬季养生法

冬季时节我们需要谨防呼吸道疾病的出现，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午...

大寒即将来袭 老年人如何养生防“五”病

感冒、心肌梗塞、胃病、中风、瘙痒症都是冬季老年人常见的病，大寒将至，抵抗力较弱的老人更应该在衣食住行等方面注意养生。 大寒时节，老人常见的“五病”： 1、感冒 老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气...

办公族排毒难病因多多 冬吃5食物T走便秘

办公族排毒难病因多多 冬季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。冬季便秘的主因大致有以下几点，对症疏通最重要。 病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足...

小寒冻到骨子里？羊肉暖身的秘密终于藏不住了

清晨的风裹着寒气往领子里钻，刚摸出手机手指就冻得发僵，办公室里同事们裹着羽绒服还在念叨“脚底板凉得像踩了冰砖”——小寒这波“冻人攻击”，真是把“冷到骨子里”诠释得明明白白。 都说“小寒补一补，开春能打虎”，可补什么？怎么补？总不能抱着火锅天天涮肥羊，也不能盯着烤羊肉串猛啃——毕竟咱们要的是“暖身”不...

大寒将至 9个驱寒保暖误区你陷入了吗？

误区1：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。 误区2：关紧门窗感冒少 有些人一到冬天就整日门窗紧闭，...

90%人把萝卜当小人参吃错了？关键一步竟被忽略

最近早晚风里裹着霜气，菜市场的萝卜摊倒成了“C位”——白萝卜堆得像小雪山，红皮萝卜带着细细的根须，心里美切开红白相间像浸了蜜，连青萝卜都脆生生地泛着水光。家里老人总说“冬吃萝卜赛人参”，可我观察身边朋友，吃萝卜的方式实在可惜：要么嫌皮糙削得干干净净，要么焯水后挤掉大半水分，把萝卜里的维生素、膳食纤维...