摘要：
一、为何要注意饮食？1.预防雌激素过多。雌激素过多会影响卵子的排出和精子的质量。2.维持内分泌平衡。孕前应该尽量避免肥胖，不良的饮食习惯会让身体失去平衡。3.对胚胎发育有很大... 一、为何要注意饮食？
1.预防雌激素过多。雌激素过多会影响卵子的排出和精子的质量。
2.维持内分泌平衡。孕前应该尽量避免肥胖，不良的饮食习惯会让身体失去平衡。
3.对胚胎发育有很大影响。孕妇的营养状况会影响胚胎的生长发育。
二、早餐
1.奶类。牛奶或豆浆都可以。
2.碳水化合物。米饭或粥。
3.水果。任选。
三、午餐
1.海鲜。三文鱼或鲈鱼。
2.绿色蔬菜。豆角或菠菜。
3.含碳水化合物的食品。饭菜搭配自己喜欢的就好。
四、下午茶
1.水果拼盘。
2.有机酸奶。
五、晚餐
1.蛋类。荷包蛋或蒸蛋羹。
2.含钙的食物。豆腐或鲫鱼。
3.绿叶蔬菜。芹菜或生菜。
六、饮品
1.喝的要保持充足。每日八杯。
2.奶类。有机牛奶或豆浆。
3.各种果汁。可爱的果汁或自己榨的果汁。
七、总结
备孕期间的饮食计划是很重要的。孕妈妈们应该注意摄入营养，营养需要均衡，不可偏废。孕前饮食计划，备孕也要注意哦！
