摘要：
经期饮食调理饮食肉食不宜过多忌辛辣食品适当水果、蔬菜多吃高钙食品红糖姜茶，散寒驱湿经期心理调理保持好心情静心放松，拥有好睡眠适时放松压力闭气深呼吸，缓解经痛经... 经期饮食调理
饮食肉食不宜过多
忌辛辣食品
适当水果、蔬菜
多吃高钙食品
红糖姜茶，散寒驱湿
经期心理调理
保持好心情
静心放松，拥有好睡眠
适时放松压力
闭气深呼吸，缓解经痛
经期生活调理
合理运动，保持健康体魄
保持良好卫生习惯
保温保护，防止受凉
调整生活节奏，保证充足睡眠
女生月经是一件必须体验的过程，虽然是正常的生理现象，但是那种难以言喻的疼痛会让女生备受困扰。对于痛经的女生，日常生活中有很多需要注意的问题，尤其是在日常饮食和生活习惯及心理压力方面。
经期饮食调理
饮食是女性经期调理的重要环节。日常应保证正常的进食，睡觉和休息等生活方式。饮食上应尽量避免酗酒和熬夜等传统不良习惯。不过在饮食调理方面也应有所注意。
饮食中肉食不可以过多，同时尽量少食辛辣食品，餐后也不建议立即吃出冷食，以此减少肠胃负担。同时，平时适当饮些红糖姜茶也是可以的，可以有效散寒驱湿。
在做饭的时候，可以多加些黑耳、海带等包含有丰富的营养成分的食品，以及富含钙的食品，例如芝麻、板栗和小鱼干等，来调节身体的平衡状态。
经期心理调理
经期心理调理，对于女性来说同样极为重要。可能会有些女性会偷偷摸摸，暴食和熬夜，以此抚慰情绪，但是这么做其实对身体极为不利，还会加重经期痛苦。
经期应当保持良好心情，积极身心放松，这样就可以减轻痛苦，并缓解疲劳。同时在睡眠方面也需要注意，睡眠时间不能太短，晚上七点则要尽量避免电视和电脑娱乐等刺激性活动，以此保证充足的睡眠。
有时候会遇到特别难受的时候，缓解情绪和练习身体调整可以，例如闭气深呼吸和做些简单的自我放松技巧，可以达到惊人的效果。
经期生活调理
经期生活的饮食结构和心理调理策略同样是非常重要的。此外，合理做运动、保暖保护和好的生活习惯，可以更好地保护皮肤，以及促进身体调理。
平时需要合理运动，平衡身体状态，比如可以做些简单的瑜伽运动或散步等，身体活动量即可。此外，还需要保证日常的卫生习惯，因为女性经期可能运动量有所减少，身体防护功能相对较弱。从而防止因瘴风受凉、导致病史恶化。
总结：经期调理要全方位，调整饮食习惯、心理调理、遵循经期生活规则，每一个角落都要舒适的照顾，才能更有利于女性健康。当然，对于非常难受或并发症的女性，也应尽早前往医院寻求医生的帮助。
