扭伤筋骨可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式治疗。扭伤通常由外力作用、姿势不当、关节稳定性差、肌肉疲劳、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止活动，避免患肢承重。使用支具或绷带固定损伤关节，防止二次损伤。踝关节扭伤建议佩戴护踝，腕关节扭伤可用三角巾悬吊。制动时间根据损伤程度决定，一般需保持2-3周。
2、冷敷处理：
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛反应。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹。膝关节扭伤可配合冰敷与弹性绷带加压。
3、加压包扎：
使用弹性绷带自远端向近端缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不影响血液循环为宜，可减轻组织渗出与淤血。手指扭伤可采用"8"字包扎法，足部扭伤建议穿戴加压袜套。
4、抬高患肢：
将损伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头垫高患肢，白天保持坐姿时放置脚凳。肘关节扭伤者可悬吊前臂，能有效减轻末端肿胀。
5、药物治疗：
急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。慢性期可采用活血化瘀的中成药如跌打丸、三七伤药片。严重肿胀者可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，但禁止按摩患处。
恢复期可进行渐进式康复训练，初期以被动关节活动为主，2周后增加等长收缩练习。饮食注意补充蛋白质与维生素C，促进结缔组织修复。推荐食用鲫鱼汤、牛筋羹等富含胶原蛋白的食物。康复阶段避免剧烈运动，可选择游泳等低冲击运动，穿戴防护器具可降低复发风险。若3周后仍存在关节不稳或持续疼痛，需及时进行核磁共振检查排除韧带断裂。
