相信大部分孕妇都知道，宫缩是临盆的前兆之一，如果采用催产药物，又担心会对宝宝有影响，除了使用催产药物促进分娩以外，其实孕妇想要引起真宫缩还有其他的一些方法，如散步、爬楼梯、热水泡脚、深蹲、按摩乳房等，另外在饮食上部分食物也能引起宫缩。
诱发真宫缩的方法已汇总
有部分孕妇怀孕过了40周，可是肚子里的宝宝，依然没有动静，一般孕妇会比较着急，已经到了预产期，宝宝还没有发动的迹象，可能会怀疑是不是出了什么问题，此时如果继续一直等待，实际上并不是好的方法，孕妇可以通过一些措施来引起真宫缩，让宝宝提前发动。引起真正子宫收缩的方法目前主要分为药物催产和非药物催产两种，有5种非药物催产的方法，孕妇可以选择适合自己的来试一试，具体内容如下：
1、散步
散步对于孕妇来说，难度并不大，基本上适合所有孕妇，孕妇每天坚持散步0.5-1小时，可以促进子宫的收缩，让宝宝早日发动，孕妇散步需要家人陪同，挺着大肚子会不方便。
2、爬楼梯
爬楼梯也是产科医生经常对过了预产期不生的孕妇传授的方法，跑楼梯催产的效果比散步要快，宫缩也来得快，可以让胎儿更快发动，但要孕妇爬楼梯需要注意，别摔着了。
3、热水泡脚
孕妇可以每晚上使用热水泡脚，这有助于帮助血液循环，有助于引起宫缩。
4、深蹲
深蹲对于孕妇来说，有时候也有助于胎儿入盆加快生产，部分体型过于肥胖的孕妇，做深蹲可能有困难，可以选择其他方法。
5、按摩乳房
按摩乳房通常可以促进孕妇体内催生素的合成和分泌，进而可以很好的加快宫缩。
揭秘哪些食物会引起宫缩
在平时除了运动可以诱发引起真宫缩进行催产以外，其实在饮食上也可以达到一样的效果，如吃火锅、吃冰淇淋、吃螃蟹等，辛辣生冷、刺激性的食物会刺激宫缩，食物引起宫缩并非适合所有孕妇，需要慎重选择，有9种食物可以引起宫缩，具体内容如下：
1、辛辣食物：辛辣食物中，如辣椒含有丰富的辣椒素，其活性成分能刺激子宫壁进一步收缩，让宝宝加快发动;
2、山楂：日常中的山楂和巧克力也能帮助孕妇促进宫缩;
3、菠萝：这种水果含有菠萝蛋白酶，对子宫颈有软化作用，还能刺激子宫平滑肌收缩，让胎儿尽快进入分娩模式;
4、木瓜：一般认为未成熟的木瓜当中含有木瓜蛋白酶，可以诱发产妇宫缩，而成熟木瓜无此效果;
5、蓖麻油：具有很好的宫缩诱导的作用，但是需要注意用量，由于孕妇个体的不同具体效果因人而异;
6、黑醋：诱发宫缩的效果比蓖麻油效果要好一些;
7、覆盆子叶茶：这种茶，有助于刺激孕妇子宫肌肉收缩，加速宝宝发动;
8、甘草根：如果是在孕期使用甘草容易引起流产，但是待产时使用甘草根有很好的催产效果;
9、小茴香茶：也具有很好的刺激子宫收缩的作用。
由于每个孕妇个体身体状况有差异，食用后效果可能也不同，因此非药物催产并非全都可以发挥其作用，部分孕妇能达到效果，还有部分孕妇则不能。由于每个孕妇的体质不一样，运动和食疗并不能代替药物，如有必要需及时前往医院使用药物催产。
