子宫肌瘤手术后可通过伤口护理、饮食调整、活动管理、症状监测、心理调节等方式进行自我护理。子宫肌瘤手术后的恢复情况与个人体质、手术方式等因素有关，建议术后定期复查并遵医嘱进行护理。1、伤口护理
术后需保持手术切口清洁干燥，避免沾水或摩擦。每日观察伤口有无红肿、渗液等异常，遵医嘱定期更换敷料。若使用腹腔镜手术，穿刺孔可能较小，但仍需注意避免剧烈活动导致伤口裂开。术后1-2周内禁止盆浴，可擦浴或淋浴时用防水敷料保护伤口。
2、饮食调整
术后初期选择易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、蒸蛋等。随着胃肠功能恢复，逐渐过渡到高蛋白、高维生素饮食，适量摄入瘦肉、鱼类、西蓝花等。避免辛辣刺激、生冷食物，减少豆制品等可能引起胀气的食物摄入。每日饮水1500-2000毫升，预防便秘。
3、活动管理
术后24小时内需卧床休息，之后可根据体力逐渐增加活动量。初期以床边活动为主，避免突然起身或久坐。2周内禁止提重物、弯腰等腹部用力动作，1个月内避免剧烈运动和性生活。适当散步有助于促进血液循环，但需控制时间和强度。
4、症状监测
注意观察阴道出血情况，少量淡红色分泌物属正常现象。若出血量超过月经量或出现鲜红色血液，需及时就医。监测体温变化，术后3天内低热可能是吸收热，超过38℃需警惕感染。出现持续腹痛、排尿困难等异常症状时应联系医生。
5、心理调节
术后可能出现焦虑、情绪低落等心理反应，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解。了解子宫肌瘤复发概率较低的事实有助于减轻心理负担。若出现持续失眠或抑郁倾向，建议寻求专业心理疏导。加入病友交流群分享经验也是有效的心理支持方式。
子宫肌瘤术后恢复期间应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意保暖防止受凉，特别是腹部和足部。术后1个月、3个月、6个月需按时复查超声，评估恢复情况。根据医生建议使用药物预防粘连或贫血，如屈螺酮炔雌醇片、琥珀酸亚铁片等。建立健康生活方式，控制体重，减少雌激素含量高的食物摄入，有助于降低复发风险。术后3-6个月内避免怀孕，需做好避孕措施。
