激光祛斑后恢复过程需注意防晒、避免刺激、保持创面清洁、合理护肤及观察皮肤反应。激光祛斑通过选择性光热作用破坏黑色素，术后皮肤处于敏感状态，正确的护理有助于减少色素沉着、感染等并发症。1、防晒
术后皮肤对紫外线敏感，需严格防晒以避免色素沉着加重。建议使用物理防晒措施如遮阳帽、口罩，并选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，避免在10：00-16：00紫外线强烈时段外出。若需长时间暴露于阳光下，应每2-3小时补涂防晒霜。
2、避免刺激
恢复期避免搔抓、摩擦或使用刺激性护肤品。禁用含酒精、果酸、水杨酸等成分的化妆品，洗脸时水温不宜过高，动作轻柔。术后1周内避免游泳、桑拿等高温高湿环境，防止创面感染或炎症反应加重。
3、保持清洁
术后24小时内避免沾水，之后可用生理盐水轻柔清洁。结痂期勿强行剥脱痂皮，待其自然脱落。若使用医用敷料，需按医生指导定期更换。出现渗液或分泌物增多时，应及时就医处理。
4、合理护肤
术后3天内可遵医嘱使用医用修复敷料或生长因子凝胶促进创面愈合。恢复中期可选用含神经酰胺、透明质酸的保湿产品，修复皮肤屏障。避免叠加使用多种功效型护肤品，减少皮肤负担。
5、观察反应
术后可能出现短暂红肿、灼热感，通常48小时内缓解。若持续疼痛、渗液或出现水疱、脓疱，需警惕感染或过敏反应。部分人会有反黑现象，多数在1-3个月逐渐消退，期间避免自行使用祛斑产品。
激光祛斑后应保持饮食清淡，多摄入富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、西蓝花，有助于抑制黑色素合成。避免辛辣刺激性食物及光敏性食物如芹菜、柠檬。恢复期内暂停剧烈运动，防止出汗刺激创面。术后1个月需复诊评估效果，若出现异常色素沉着或瘢痕增生，可配合医生进行针对性修复治疗。日常护肤需长期坚持防晒，避免斑点复发。
