想要提高精子数量和质量，禁欲是一种比较好的方式，但是长时间的禁欲对身体也不好，尤其是去医院做精液检查前，一般临床上建议男性禁欲3-5天左右最合适，才能有效保证检查结果的准确性。
禁欲时间太长精子质量下降
男性禁欲多少天最合适
禁欲天数对精液质量的影响以及得到广泛的认可，根据第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》规定：推荐男性精液常规检查的禁欲天数为2-7天左右最合适。
对于备孕的夫妻来说，不可长时间的禁欲，研究表明，男性在持续禁欲后会导致精子质量逐步变坏，更为重要的是，禁欲一周后时间越长，畸形精子的比例就会逐渐增高，对怀孕的影响很大。
精液常规检查前需禁欲3-7天
所以备孕期间不必刻意禁欲，但也不能频繁同房，一颗精子发育成熟需要3个月左右的时间，频繁射精会导致精子在体内的逗留时间短，一些稍微发育成熟的精子就会被排出体外，这样胚胎的质量也会大打折扣，流产的风险增大，优生优育率降低。
对于没有生育需求的男性，一般禁欲天数控制在15天左右，超过15天可能就会出现精满自溢而引起遗精，但对身体一般没有影响，是身体自发的一种调节方式之一。
超过15天不排精就会精满自缢
不过对于本身精子质量不佳的患者，比如少弱精患者那么禁欲4-6天左右，弱精症患者禁欲2-3天可使得精子具有很好的前向运动能力，整体上提高精子总数、精子活力以及精液质量。
所以总的来说，规律的性生活是保持身心健康的重要条件，通过合适的禁欲时间可培养出相对优质的精子，促进性激素的正常分泌，这样才有益于身体健康。
长时间禁欲对精子的影响
禁欲时间太长，导致过多的精子无法及时排出，就容易造成死精，精子质量下降，因为精子也需要更新换代，通过不断的排出和生成，才能维持正常的新陈代谢。
根据临床研究，不同禁欲天数对精子质量影响不一，研究人员首先根据患者上次射精时间计算出禁欲天数，然后分为3组，即G2～3（禁欲2-3天）、G4～5(禁欲4～5天)、G6～7(禁欲6～7天)，分析统计出以下结果：
| 精子质量指标 | G2～3 | G4～5 | G6～7 |
| 精液量（ml） | 2.4±0.9 | 3.1±1.0 | 3.2±1.2 |
| 精子密度(106/ml) | 50.3±1.9 | 59.6±1.6 | 66.8±1.9 |
| 精子总数(106/一次射精) | 120.7±2.3 | 184.6±2.1 | 213.8±2.6 |
| a(%) | 14.2±3.2 | 15.6±4.3 | 9.1±5.6 |
| b(%) | 23.6±6.3 | 24.6±5.1 | 19.3±6.9 |
| a+b(%) | 37.8±4.5 | 40.3±6.4 | 28.4±7.9 |
| 活动精子总数(106/一次射精) | 68.2±6.2 | 98.3±5.7 | 112.7±6.4 |
| 精子直线运动速度VSL(μm/s) | 18.6±1.3 | 23.8±2.1 | 20.4±1.3 |
| 精子正常形态率(%) | 74.3±11.3 | 73.6±10.3 | 71.4±10.8 |
根据以上的研究表明：在不同禁欲时间的精子参数指标有一定差别，随着禁欲时间的延长，精子密度、精子总数均有增加，但时间越长精子前向运动百分率降低，衰老精子、死精子数及异常精子率增多,活力减弱，正常形态的百分比也会随之降低。
因此临床上对于不育的男性患者,特别是准备行人工授精者,为提高精液质量,我们提倡禁欲时间为4～5d，但是对于服用药物后行精液检查或做人工授精者,禁欲时间对精子质量的影响尚需进一步的研究。
相关问题释疑
Q：检查时禁欲天数时怎么算的？从那一天开始算起？
A：检查的禁欲天数主要是要满足3-7天，也有标准为2-7天，计算方法其实也比较简单，只要在这个时间段没有性生活、手淫或者遗精滑精就满足检查时间要求，这主要是为了保证精液的量及精子的各项参数不受禁欲时间的影响，而从保证结果的准确性。
Q：禁欲多长时间会精满？
A：精满自溢是一种比较常见的现象，有的男性如果长时间没有性生活，也可能会引起不同程度的遗精的现象，一般都是在15天到一个月左右的时间，如果没有性生活，可能会引起精液明显增多的产生。
Q：男性禁欲有什么好处？
A：禁欲有利于身体调节，保持身心健康，而过度频繁的性生活会导致身体处于亚健康状态，甚至出现“肾虚”或“肾亏”，有效的禁欲可改善大脑的思维能力。
