产后妈妈想要缩阴方法多 多类运动、产品真有效果

大多数女性都会经历怀孕和分娩的过程，这对女性的身体有很大的影响。尤其是生孩子的时候，宝宝需要通过阴道分娩，这会导致女性阴道松弛。所以很多宝马产后都会想办法缩阴。产后缩阴的方法还是比较多的，包括缩阴运动、缩阴产品、电刺激训练等。

1产后缩阴的方法

产后阴收缩的方法有很多。首先，你可以去医院进行生物电刺激训练。此外，在生活中多吃含有维生素B2的食物也有阴收缩的效果。其次，在日常生活中小便时中断，或者做一些阴收缩运动，都有一定的效果。

1、生物电刺激训练

1. 去医院康复中心进行生物电刺激训练，主要原理是给予阴道电刺激，促进盆底肌肉收缩，达到阴道收缩的效果。

2、多吃含有维生素B2的食物

1. 产后阴道收缩时，可多吃大豆、玉米、蚕豆等含维生素B2的食物，能促进生长代谢，调节腺体分泌，保护粘膜细胞，使私处更加滋润，产生阴道收缩的效果。

3、小便时中断

1. 排尿时，在尿液过程中有意识地叹息几秒钟，导致尿液中断，暂停，然后继续排尿。这种反复运动可以使肌肉在一段时间内运动，增加阴道周围的肌肉紧张，从而控制阴道收缩的作用。

4、缩阴运动

1. 有许多阴道收缩运动，如凯格尔运动。通过这些日常锻炼，可以显著改善阴道周围的肌肉扩张和骨盆肌肉，帮助恢复阴道内部的弹性，对性生活也有很大的帮助。

2产后缩阴四大运动

产后阴道收缩运动较多，如凯格尔运动、水平运动、肛门运动、独立收缩运动等，这四项运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉收缩，能有效增加盆底肌肉力量和弹性，恢复盆底功能正常，增强阴道收缩，提高性生活质量。

1、凯格尔运动

1. 平躺在床上，双脚伸直，双手平放，手掌向下伸直，然后双腿微微弯曲，然后用力将整个腹部抬起成弧形，停留约一秒钟后放下，然后重复。刚开始的时候很累，做了10次左右，然后每天增加到20-30次。

2、卧式运动

1. 新妈妈平躺在床上，双脚与肩同宽；膝盖弯曲，使小腿垂直；尽量抬高臀部；此时，将分开的膝盖靠近3秒钟，然后慢慢分开膝盖，轻轻放下臀部，每次约10次。

3、提肛运动

1. 先收紧肛门肌肉5秒，慢慢放松10秒，每天做三次，每次做15次，不能做得太频繁，肛门运动是指定期收紧肛门，然后放松，提到肛门运动，站、坐、行，每次做肛门运动约50次，持续5到10分钟。

4、独立收缩运动

1. 产后妈妈有时抱着孩子或散步，可以做阴道收缩运动，腿稍微分开，收缩臀部肌肉的两侧，使其接近大腿，膝盖转动，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上运动。走路或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后放松，反复练习。

3产后缩阴产品

另外，如果产后不能及时做阴道收缩运动，也可以选择阴道收缩产品，阴道收缩产品现在很多，一般有四种类型，一种是阴道收缩棒、阴道收缩凝胶、阴道收缩药、阴道收缩针等，考虑到产后哺乳等安全问题，大多数会选择外部阴道收缩产品。

产后想要缩阴也可以通过一些产品来缩阴，具体产品有以下四种：

1. 1、日本ZOVLA缩阴棒:从日本进口，成分为天然草本植物。使用时，只需将缩阴棒插入阴道约5厘米，旋转15至30秒即可。阴道组织可以在缩阴棒的帮助下收缩。

2. 2、法蒂收缩阴凝胶：天然配方安全，无激素，能发挥收缩作用，消炎解毒，还能修复阴道内肌肉，恢复弹性，保持处女般狭窄。

3. 3、口服缩阴药：利用人体吸收缩阴产品，在阴道部位发挥作用，但这种效果会大大降低，但也会刺激胃，引起恶心、呕吐等不适症状。

4. 4、缩阴针：缩阴针是一种注射剂的私人微整形手术方法，一般不建议使用，因为意外操作错误可能会损害阴道，严重影响生育能力。