男性生育力是指男性生殖器官的功能状态和精液质量等因素综合来评估的生育可能性，其中精子质量是其中非常重要的因素。精子质量好坏主要包括精液量、精子浓度和精子活力等。那么，男子的精子质量标准应该达到多少呢？
一、准备工作
在社交媒体上，有人呼吁要坚持不生孩子，说是因为现在的城市竞争太大，抚养孩子需要巨大的经济负担。而且生孩子对于男人而言也是身心的巨大考验，所以更应该为保证生育能力进行健康管理。
男子吸烟和酗酒是主要影响精子质量的因素之一，因此平时要尽量戒烟和戒酒，避免与大量的电磁辐射和环境污染接触、经常做冷水浴等环保活动。
二、精子质量标准
1.精液量
世界卫生组织（WHO）关于正常精液量的标准：精液量为2mL或以上。如果精液量低于这个标准，则说明精子数量不足，降低了怀孕的可能性。精液量和精子数量之间的关系是：精液量少时，精子数量自然就少。
2.活力良好
活力良好的精子指的是精子的运动能力，这一标准直接影响到精子能否成功结合卵子。标准为：精子第1和第2级的动力学活力大于50%，也就是用电镜检测时可以慢行前进，或以正常速度前进，否则说明精子质量差。精子缺乏活力的原因可能是过度疲劳、生活方式不当、精液异常等。
3.精子浓度
精子浓度是指精液中单位体积中有多少精子。一般情况下，精液浓度大于15百万/mL就被认为是正常值，如果浓度过低，则影响到怀孕的可能性。精子浓度与精液量、精子活力等其他方面都有关联。
4.形态美好
精子的形态是指其外形的规整，例如头部大小形状、颈部的长度和螺旋度等等。通常，精子的形态要求至少有4%的正常形态，如果异常则说明其发育不良导致生育困难。注意，48小时后精子形态会出现一定程度的凋谢和变形，所以在分泌部位采集精液后最好在1小时左右观察。
三、改善精子质量的方法
1.合理健身锻炼
自然生育的优势在于可以兼顾生命与健康。因此，合理的锻炼和运动可以让精子数量和质量都得以改善。
2.锌元素的摄取
锌是维持男性生殖系统运作必不可少的矿物质之一，对人体营养后代发育具有很重要的意义。如果身体缺乏锌，男性患上不少生殖系统疾病时都会导致降低的精液浓度和数量。在平时日常饮食中补充富含锌的食物能够有效的帮助提高精子质量，例如花生、板栗、猪肝、牛肉等。
3.保护生发育环境
一些日常也会对生发育环境环境产生影响，比如生活中过于频繁、不合理的饮酒、吸烟和其他一些娱乐活动等，都会对男性生育能力造成不良影响。因此，尽可能的保持健康的生活习惯，保护生发育环境，会对提高精子质量和生育能力产生帮助。
四、总结
精子质量对男性的生育而言很重要，尽可能遵守精子质量标准和改善精子质量的方法，才能为顺利怀孕创造基础。男人应该重视自己的健康，谨慎保护自己的生殖能力，拥有一个健康幸福的家庭。
