便秘是指大便在肛门周围停留时间过长，使得大便变硬而难以排出。缺乏运动、饮食不规律、长时间久坐或者纵欲过度，都有可能导致便秘出现。
便秘容易引起腹胀、消化不良、肛裂、痔疮等问题。在日常生活中，我们可以通过饮食调理，让肠道更加健康通畅。今天，小编就来为大家介绍一下三种水果，能够帮助我们预防和缓解便秘。
一、苹果
苹果是家喻户晓的健康水果，含有大量的果胶和纤维素，有利于增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，苹果还富含钾元素，可以与身体内过多的钠元素结合，帮助排泄体内多余的水分和废物。
二、香蕉
香蕉属于高纤维的水果，一个中等大小的香蕉中含有3克左右的纤维，对缓解便秘问题非常有效。香蕉还可以促进肠道中有益菌的生长，有利于肠道菌群的平衡，对便秘出现有重要的预防作用。
三、猕猴桃
猕猴桃是富含维生素C、果胶和纤维素的水果，能够增加肠道内的水分和粪便量，促进肠道的蠕动，缓解便秘症状。猕猴桃还可利用其所含的维生素C和天然铜离子，对人体内的血管、组织和皮肤进行修复，有利于调整身体机能。
除了上述三种水果，木瓜、柿子、草莓、梨等水果也有很好的缓解便秘作用。如果你长期便秘，不妨在日常饮食中多加些上述水果，有助于改善肠道健康，远离便秘烦恼。
