拉肚子其实是身体自我保护的一种方式，帮助清除体内有害物质。但如果持续时间过长，就需要进行相应的治疗。在治疗期间应避免吃一些刺激性的食物，少油腻、清淡易消化的食物可以帮助你缓解腹泻症状。
以下是一些适合大人吃的拉肚子食物，希望能帮助到你。
1. 稀饭、粥类
稀饭、粥类可以减轻胃肠道对食物的刺激性，缓解腹泻症状。可以选择加一些干贝、鱼肉、鸡肉等清淡的食材来提高口感和营养。
2. 面食类
面食也是易消化的食品，例如米粉、河粉、面条等，最好选择细面条，口感更柔软容易消化。
3. 烤面包
因为烤面包整个烤制的过程温度高，能够杀死细菌，同时烤面包也容易消化，一般不会让腹泻症状加重。
4. 鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白质营养食品，可以提供身体所需的营养，此外，鸡蛋也是消化吸收较快的食品，更容易被身体吸收。
5. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，而且含有大量的植物纤维，易于吸收。可以选择白萝卜、南瓜、胡萝卜等蔬菜，慢慢的煮熟，配上一些鸡蛋或肉类，再加点葱花、姜丝或蒜泥等调料，味道会更好。
6. 饮品
除了以上食物外，饮品也是缓解腹泻的好帮手。可以选择稀释后的小米粥、盐水、淡盐水等饮品。酸奶也是不错的选择，可以补充身体所需的益生菌，缓解腹泻症状。
除了以上拉肚子食物，以后在平时饮食中也要选取一些清淡易消化的食物，并注意一些生冷刺激性食物，这样可以预防腹泻的发生，保持身体健康。
