高血压在我们的生活中时有发生。事实上，降低血压可以通过许多不同的方式来实现。通常采用食物来调节高血压是最安全无副作用的，但是对于严重的高血压的患者还应极积的配合治疗为主。接下来是整理的一份关于降血压最有效5种食物，每天吃一点，血压不用愁！供参考。
一、降血压最有效5种食物
1、黑木耳
木耳应该是生活中常见的蔬菜。可以用清水浸泡，煮一两个小时左右。每天坚持使用，有助于改善高血压、动脉硬化等疾病的症状。随着年龄的增长，很多人容易出现心血管疾病，日常生活中多安排一些黑木耳会有助于改善现状。
2.芹菜
芹菜确实有非常突出的降血压作用，因为它可以保护血管，降低血液中的胆固醇含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当吃点芹菜，对于改善这种情况还是起到了很好的作用。它们可以被油炸或冷食。当然具体疗效因人而异，不能代替药物。通常可以适当多做一些安排。
3.花生
花生对高血压患者也有帮助。一般尽量选择红衣花生，用适量白醋浸泡7天左右即可。你可以在早上或晚上服用。一周后降压效果明显，但不适合低血压人群。
4.绿豆
绿豆对高血压的人也有很大的帮助。它可以帮助人们降低血压，可以用来煲汤，可以帮助缓解症状，还可以防止血脂升高。所以对预防三高疾病有较好的效果。
5、莴苣
莴苣含有丰富的钾离子，有助于维持人体水电解质平衡，促进尿液排泄，从而起到控制血压的作用。因此，生菜可能更有效地降低血压。
二、降血压饮食应该注意什么？
1.多吃食物降低血压。生活中，可以降血压的食物有很多，比如海带、大蒜、土豆、芹菜，尤其是芹菜，含有丰富的维生素。这种成分可以降低毛细血管通透性，降低血压，预防动脉硬化。
2.少喝酒。对于高血压患者来说，要想保持血压稳定，就要少喝酒，因为酒精中有很多有毒成分，对血管的影响很大。
3.多吃新鲜蔬菜和水果。高血压患者平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以降低血压，还可以补充身体所需的营养。
4.多喝水。水富含锌、硒等微量元素。这些元素对健康有很多好处，所以高血压患者平时要多喝水。
5.一日三餐的时间。对于高血压患者，一日三餐的安排要有规律，坚持早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的原则。
