随着人们生活水平的不断提高，越来越多的夫妇开始注重生育前的准备工作。如果想要一个健康、聪明、乖巧的宝宝，那么“预备怀孕”的准备工作一定要做足。下面就为大家详细介绍准备工作的各个方面。
一、身体检查
### 1.妇产科检查
女性在怀孕前，首先要到妇产科检查一下自己的身体状况。妇科检查要把生殖器、内分泌、乳腺等方面都进行检查，以便了解自己身体的状况是否适合怀孕。
### 2.男科检查
男性也要到男科检查自己的身体状况。男性的精子质量对生育影响很大，所以要进行前列腺、精子质量等方面的检查。
二、良好的生活习惯
### 1.戒烟戒酒
吸烟和饮酒会对胚胎造成很大的影响，所以在备孕期间尽量戒烟戒酒。
### 2.健康饮食
饮食要健康，保证营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质等，少吃或不吃油腻、辛辣、刺激性食物。
### 3.摆脱压力
心情要舒畅，工作休息要有节奏，尽力避免情绪激动、压力过大。
三、补充营养
### 1.叶酸
叶酸是孕前、孕期以及胎儿生长发育所必需的，能够防止胎儿中枢神经管畸形的发生，所以备孕期间，女性应该及早补充叶酸。
### 2.钙铁等微量元素
孕期需要大量的营养元素，特别是钙和铁元素，所以备孕期间女性要多吃富含钙和铁的食物，如鸡蛋、牛奶、参鸡汤等。
四、注意日常细节
### 1.避免一些有害物质
避免某些有害物质的接触，如乳胶、化学用品等。
### 2.合理运动
适当的运动是有益的，但是要选择适合的运动方式。
### 3.减轻体重
如果体重过重会影响孕育的正常进行，要注意控制体重。
总之，预备怀孕时需要做好各方面的准备工作，如果您想拥有一个健康、聪明、乖巧的宝宝，那么请认真对待以上的建议，把怀孕前的准备工作做足。
