随着孕期的推进，孕妇体内的代谢产物也逐渐增加，容易引起身体内胎毒积累，导致一系列健康问题。那么，孕晚期应该怎样科学饮食、活动，使胎毒不再困扰呢？本文将从营养均衡、运动唤醒、饮食禁忌等方面为您讲述。
一、营养均衡
1. 多喝水：能够激发排泄功能，及时排除肝脾滞毒。
2. 食物多样化：合理膳食应该多吃蔬菜、水果、高纤维食材等，同时避免过度油腻的食物，如油炸、腌制和重口味食品等。
3. 补充蛋白质：积极补充优质蛋白质，包括鱼、豆腐、肉类等，可以增强免疫力，预防孕期感冒等情况。
二、运动唤醒
1. 散步：孕妇可以适当加大步伐，以30分钟或以上为宜，每天重复。
2. 瑜伽：可以帮助减轻身体疲劳，并能促进血液循环，运动后身体舒适度较高。
三、饮食禁忌
1. 酒精： 饮用酒精会影响肝脏的代谢功能，增加肝脏负担。
2. 咖啡因：咖啡因会影响胎儿的发育以及造成产后哺乳影响肝脏代谢功能。
3. 橘子：虽然橘子含有大量的维生素C，但橘子清热解毒的性质，容易过多排毒，使身体虚弱。
四、如何去胎毒
1. 正确进行产后恢复：产后恢复要逐渐增加身体运动量，饮食上可以调整为低糖低脂饮食，利于代谢排毒。
2. 轻度饥饿或穴位按摩：轻度饥饿可以激发身体的代谢功能，而穴位按摩也可以刺激身体的免疫能力并增加肌肉的舒适度。
总之，孕晚期应该远离一些不良的生活习惯，保持良好的饮食和运动习惯。合理的饮食和运动不仅可以减轻产后恢复负担，还能激发身体免疫能力，让我们的身体健康又美丽。
