女性朋友一定要对自己的月经周期有足够的了解，特别是在计划生育、避孕和备孕时。了解自己的安全期和危险期，不仅可以避免频繁的同房导致身体的负担，还可以避免意外怀孕的发生。
一、什么是安全期和危险期？
安全期是指女性月经周期中排卵后的时间段，此时女性怀孕的可能性较小。根据经验和统计，安全期大概出现在月经周期的前7天到后9天。可以通过温度法、黏液法、子宫颈触诊法等方式来识别安全期。但这些方法都需要女性朋友有一定的专业知识和技巧，不太适合测量的准确性要求较高的人群。
危险期是指月经周期中排卵后的时间段，此时女性怀孕的可能性较大。如果在这个时期同房，很容易导致怀孕。但是，排卵期的时间因人而异，受到各种内外因素的影响，造成同波段时间出现排卵的女性也并不多见。据统计，排卵期大约在月经周期的第14天左右，但有些女性异常情况下会在排卵期之前或之后排卵，所以不能完全依靠统计的另，要在实际测量中结合其他识别方法。
二、如何识别安全期和危险期？
1. 日历方法
根据经验和统计，排卵期出现在月经周期的第14天左右，所以可根据每月行经日去估算排卵日。在行经周期的第一个月减去14天，可得到排卵期的大致时间。在它之前和之后7天是安全期。
2. 温度法
采用基础体温测量方法辅助判断排卵期。控制在8小时左右的睡眠状态良好的情况下，保持安静，醒来后用口腔温度计测量体温并记录在表上。在排卵后基础体温升高，可以明显地看出来。通过观察基础温度的变化，女性可以计算出排卵日及危险期与安全期。
3. 子宫颈触诊法
在排卵期，子宫颈口变得松弛开放，子宫颈粘液变稀，有利于精子的通过。可以通过抚摸、观察、触诊子宫颈口来判断其开口大小和颜色，以及粘液的状态，从而了解自己的月经周期。
三、需要注意的问题
1. 各种识别方法都有误差和局限性，不能100%准确地判断出安全期和危险期，所以还需要结合多种方式去判断。
2. 年龄、体重、疾病、疲劳、药物、心理等因素都同时影响月经周期，对周期的选择产生影响。
3. 安全期并不代表绝对安全，因此建议在安全期同房时，还是要采取避孕措施，减少意外怀孕的风险。
4. 另外，在可能破坏生育健康、增加孕期风险及发展性疾病的活动方面（如吸烟、过度饮酒、饮食摄入和运动强度、恶劣环境等）必须注意。
