孕妇可食用的鲜果盘，从营养与味道与均衡出发 孕妇能吃的水果有哪些

1. 孕期何必刻意“远离”水果呢？

2. 水果搭配着吃，更健康

3. 孕期多吃哪些水果，不同阶段的口感甜度需求不一样

4. 还是有个别水果适合避开的

孕妇可食用的鲜果盘，从营养与味道与均衡出发

怀孕期间，孕妇进食的种种食物需要严格控制，着眼于胎儿健康与营养均衡，而水果在这当中也扮演着不可或缺的角色。那么，在期待宝宝的这段时间里，哪些水果是孕妇可以毫无顾虑地享受的呢？

水果搭配着吃，更健康

孕妇的食物摄入往往是比较固定，且存在单调性，为了帮助孕妇保持口感的鲜美与吃进更多形色各异的水果，可以适当将多种水果融入在一起，以此达到口感的变化，当然还可以增大不同营养价值的组合。

孕期多吃哪些水果，不同阶段的口感甜度需求不一样

在孕期，对于水果的需求随着妊娠阶段而有所变化。

一般而言，孕早期，由于孕妇胃部口感变化的缘故，低酸的水果（如苹果、芭乐、香蕉等）为宜，果肉温和，口感甜度适中，可以有效缓解反胃孕吐，降低流产的发生率。

而到了孕中期、孕晚期，则可以尝试性地增加较酸甜的水果如猕猴桃、草莓、柿子椒等的摄入量。

还是有个别水果适合避开的

怀孕期间，有一部分水果请予尽量规避或者不要食用。其中，柿子属于一类不能被食用的水果，由于柿子中富含一种叫做单宁的物质，这种物质亲水性非常强，所以食用了柿子之后，就会在口中和胃里形成一个非常大的团块而导致多种消化不良的症状。

尽量不要去吃有过敏史的水果，像荔枝、龙眼、山竹等等都属于过敏原里程碑。

总而言之，在妊娠期间食用水果，孕妇可谓是一定要坚持不懈。好身体的代价就是好口感与对未来宝宝的无微不至呵护。