想要让孩子长个子，不只是依靠基因和运动，正确的饮食也起着很重要的作用。下面我们介绍一些能帮助孩子增高的最佳食物。
一、 calcium
1.牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一，而少数人敏感乳糖无法喝牛奶，这些人还可以选择豆浆等其他补钙饮品。对于年龄在2岁以上，不超过3杯(每杯200-250毫升左右)的牛奶，可以帮助孩子增强骨骼强度，从而有助于增高。
2.奶酪
奶酪是另外一种比较流行的提供钙的乳制品，它包含了牛奶中20%的钙量，而且含有短链脂肪酸，有助于提高骨骼密度。
二、 protein
1.鸡肉
鸡肉是富含优质蛋白质的食品之一，有助于支持儿童生长发育。它还富含氨基酸，对于促进正常生长很重要。
2.鱼类
鱼是另外一个富含蛋白质的食品。鱼油也含有omega-3脂肪酸，对减缓骨骼流失很有帮助，从而帮助孩子长高。
三、 vitamins
1.维生素D
维生素D有助于钙的吸收和骨骼强度。而这个维生素主要来源于日光，所以可以带孩子在室外进行活动，可以充分接触日光，在不受到紫外线伤害的情况下增长孩子的身高。
2.维生素A
维生素A对于儿童的生长发育很重要，它可增加骨量和支持免疫系统，可以通过蔬菜、水果等普通的食物摄入。
四、 water
不要忽略水的重要性。每天保持足够的水分，是让儿童身体健康的基础。水不仅能够从食物中吸收养分来维持体内稳定，还可以帮助孩子排泄代谢垃圾物质。
总结起来，如果您想让孩子长高身体健康生长，需要让他们食用适量的牛奶、奶酪、鸡肉、鱼类等优质食物。让孩子活动时间充足，并在室外接触到充足的日照。本着科学的营养均衡原则来制定儿童需求的饮食计划，会让孩子远离生长矮小而带来的诸多问题。
