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钙是宝宝骨骼发育必备的营养元素，如何在饮食中科学补钙是每个妈妈必须了解的。以下介绍几种适合婴儿补钙的食物。
1.牛奶
牛奶是补钙的佳品，每百毫升牛奶含钙约120毫克。不过新生儿不能直接饮用牛奶，因为牛奶的蛋白质质量太高，占总量80%，而人奶蛋白质通常只占总量20%左右，容易造成肠胃不适或导致消化不良。所以在宝宝1岁之前，应该主要饮用母乳或者配方奶，偶尔饮用辅食的时候，也可以加入适量清水冲泡，但不可代替主食。
2.酸奶
酸奶也是补钙的不错选择，是牛奶经过发酵后得到的。除了含有牛奶本身的营养成分外，还含有乳酸菌等益生菌，利于宝宝肠道健康。不过过敏婴儿要谨慎食用，因为有些酸奶可能含有过敏原。
3.豆类食物
豆类食物中含有较高的蛋白质和钙，其中以黄豆、豆腐、豆浆为佳。黄豆中不仅含有钙，还含有钾和镁，有益于骨骼的健康发育，但是黄豆需要炒熟之后才能消化吸收。豆浆和豆腐则更容易吸收，可以作为婴儿的早餐之一。
4.海产品
海产品含有较为丰富的钙，如虾、贝类等。不过海产品中含有较多的蛋白质、胆固醇等，不宜过多食用。而且宝宝在6个月以前不能吃海鲜类食物，否则容易引起过敏。
5.水果蔬菜
虽然水果蔬菜中含有的钙不算太高，但是其它丰富的营养元素同样十分重要。比如苹果、橙子、菠菜、芹菜等，都能带来不错的钙源，建议辅食时适量添加。
注意：
每天婴儿（0-1岁）的钙需要量为每天400毫克。七八个月大的宝宝还可以添加其他辅食，但要视婴儿消化能力而定，不宜过多。同时，在饮食中要注意卫生和营养搭配，让宝宝健康成长。
