身高篇
每位父母都希望自己的孩子能够快乐健康地成长。而身高是每个孩子成长中的一个重要指标。在孩子成长过程中，如何科学地指导孩子的身高增长，让孩子健康达到最优的生长状态也成为了许多父母关心的问题。
一岁以前：千万不要矫正
宝宝身高增长最快的时期是自出生至一岁半左右。此时期内，宝宝的身高增长速度最快，一年能长 20 厘米以上，这也是孩子的身高增长曲线的上升期。
一岁开始：要科学指导身高
从一岁开始，孩子的身高增长速度就会逐渐趋缓。这也是家长们要开始关注孩子的身高问题的时候。
1. 合理饮食，均衡搭配
以营养均衡为基础，不偏食。力求孩子得到充足的蛋白质、钙、锌等微量元素的摄入。家长应给孩子做到五谷杂粮、水果蔬菜、肉类、奶制品等食物的饮食搭配。
2. 适量运动，帮助生长
运动是孩子身高增长的重要途径。可以让孩子运动量适度增加，提高代谢率，加速生长激素的分泌。鼓励孩子练习游泳、篮球、乒乓球等运动项目，能有效促进孩子的生长发育。
3. 睡眠充足，助长身高
睡眠是儿童身心健康的重要保障，足够的睡眠时间，可以为孩子排解疲劳，促进生长激素的分泌，优化身体素质。所以让孩子每天保证 8-10 个小时的睡眠时间。
4. 精心护理，注意细节
多晒太阳，补充维生素 D；多按摩，促进血液循环；生活细节上，还要关注孩子的姿态、行为、座位的正确性等问题，以养成良好的生活习惯。
体重篇
孩子的体重问题同样是家长们关心的话题。恰当的体重对于孩子的健康成长至关重要，而胖的或瘦的孩子如何管理使其能够保持身体健康也成为了家长们的困惑。
1. 饮食营养均衡，不偏食
合理的饮食搭配是孩子保持适当体重的关键。孩子的膳食要含有适当的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等等。家长要给孩子做到五谷杂粮、水果蔬菜、肉类、奶制品等食物的搭配，多关注膳食的平衡，不要“补身体”反而“伤身体”。
2. 适度运动，控制体重
适度的运动不仅有助于孩子身体素质的提高，还能促进新陈代谢，有助于控制孩子的体重。家长可以鼓励孩子多体育锻炼，尤其是户外运动，例如骑自行车、游泳、跑步、踢足球等等。
3. 睡眠充足，有益减肥
充分的睡眠对于孩子的健康成长很有帮助。研究显示，睡眠不足的孩子易发胖，而睡眠时间充足的孩子则会瘦身。因为充足的睡眠可以降低孩子身体中食欲激素的分泌，从而让孩子对食物变得谨慎。
4. 合理评估，避免盲目减重
严格的说，不应将儿童的肥胖问题与成人相提并论。许多孩子在生长发育过程中可能出现一些肥胖问题，这往往是合理、健康的体重范围内，且是可以随着年龄增长而逐渐消失的。因此家长们要保持理性心态，尽量避免盲目地帮助孩子减肥，以免一不小心就造成孩子的身心伤害。
结语
在孩子成长的问题上，家长们需要明确一个概念——“健康”。任何身高和体重都不能成为是否健康的唯一标准。因此，我们应该从健康和科学的角度，关注孩子的身体生长发育。
