精液量亦重要
精子是生育的重要元素，男性精子质量的高低，决定了生育成功的机率。精子能否活动、能否穿过卵子的壁障，都与精子质量密切相关。如果精子质量差，生育就会面临前景堪忧。那么精子活力低怎么提高精子质量呢？
1. 多吃富含锌元素的食物
锌是天然的抗氧化剂，不仅能够提高精子质量，还可以保护生殖器官的健康。多食用富含锌元素的食物，如牛肉、虾、贝类、麦片等。
2. 适量运动
适量的运动可以提高身体免疫力和代谢能力，有助于促进精子生成。但是过度运动会对身体造成负面影响，使精子数量和活力下降，所以要控制好运动量。
3. 远离有害物质
烟酒、毒品等有害物质对身体的影响非常大，会降低精子质量，甚至可能影响正常生育。所以要远离这些有害物质，保护身体健康。
4. 改善生活习惯
生活习惯也是影响精子质量的重要因素。保持规律的作息时间和睡眠，避免焦虑和紧张情绪，保持良好的心态等都可以提高精子质量。
5. 注意营养均衡
营养均衡是保持身体健康的前提。多吃新鲜的蔬菜水果、谷物、肉类，以及适量的脂肪和糖分，不仅可以提高免疫力，还可以促进精子生成。
总之，精子活力低怎么提高精子质量，首先要注意生活习惯和饮食营养，避免接触有害物质，适量运动，增加身体免疫力，保护生殖系统的健康，提高精子质量和数量。
