在产后养护期间，新妈妈们往往需要喝下奶汤来促进牛奶分泌。下面为大家提供7种简单易学的下奶汤食谱，希望帮助新妈妈们更好地恢复身体，满足宝宝的喂养需求。
一. 枸杞山药小米粥
1.将适量的米粉、枸杞、山药和水混合，熬煮成粥即可。
2.枸杞能够促进新陈代谢，山药富含蛋白质，营养丰富，小米含有丰富的维生素B群和不饱和脂肪酸。这一道粥既能提高母乳的营养价值，又容易被消化吸收。
二. 雪耳木瓜炖排骨汤
1.将新鲜的雪耳（或干雪耳泡软）、木瓜和排骨放入锅中，加水炖煮至熟烂。
2.木瓜含有大量的木瓜酵素，有助于促进乳汁的分泌，雪耳能够润肺养阴，增强体质，排骨富含蛋白质和钙质。这一道汤既美味又养生。
三. 枸杞鸡蛋汤
1.将胡萝卜、洋葱、鸡蛋、枸杞放入水中炖煮，待熟后加入适量盐调味。
2.这一汤能够促进宝宝的脑部发育和免疫力的提高，同时增强新妈妈的抵抗力和消化功能。
四. 海带猪脚汤
1.将新鲜的海带和猪脚放入锅中，加水炖煮至猪脚熟烂，加入适量盐和酱油等调味料。
2.海带富含蛋白质、碘和钙质，能够促进母乳分泌，增强新妈妈的机体免疫力。猪脚则能够提供丰富的胶原蛋白，增强皮肤的弹性。
五. 红枣鸡蛋汤
1.将枸杞、红枣、鸡蛋放入锅中，加水煮沸后转小火煮约10-15分钟即可。
2.红枣有补气养血的功效，枸杞又能够提高机体免疫力，这一道麻辣汤不仅营养，而且口感鲜美。
六. 木瓜糯米鸡
1.将新鲜的木瓜去皮去籽，切块备用；将糯米洗净泡水备用；将鸡腿洗净切块备用。
2.将糯米和鸡腿一起煮熟后，倒入木瓜块炖煮约10分钟即可。
3.木瓜又称“乳胶果”，可促进乳汁的分泌。糯米则可帮助新妈妈恢复体力，放松身心。
七. 银耳枸杞糖水
1.将适量的银耳泡软，将红枣、枸杞、桂圆等配料加入水中一起煮沸，加入适量冰糖转小火慢炖2小时即可。
2.银耳有润肺的功效，枸杞富含多种氨基酸和矿物质等，能够帮助新妈妈补充体力，增强机体免疫力。
在产后养护期间，新妈妈们的身体需要得到足够的营养和保健，这7道下奶汤可以帮助新妈妈恢复体力，增加乳汁分泌，满足宝宝的营养需求。当然，每位新妈妈的身体状况和习惯都不同，应该按照自己的实际情况选择合适的食谱。
