怀孕是每位女性人生中的大事，因此从孕期开始，就需要注意饮食，合理搭配食物，才能够给宝宝提供足够的营养，保证宝宝健康地成长。对于2个月左右的准妈妈来说，营养需求还比较简单，下面为大家介绍一些怀孕两个月的孕妇饮食营养指南。
一、水果蔬菜
孕妇在怀孕的过程中，必不可少的就是水果蔬菜。蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助准妈妈们从饮食中获取足够的营养和能量。可以选择一些含有叶酸丰富的蔬菜，如菠菜、油菜等。同时还要注意清洗流程，以避免受到污染而导致感染。
二、蛋白质
维持孕期健康的必要之选就是蛋白质。动物性蛋白质富含丰富质量好的蛋白质、脂肪以及必需的氨基酸，如鸡肉、牛肉、鱼肉等等。同时，还要尽量减少摄入过多的脂肪，以免肥胖等不良影响身体健康。
三、铁质
孕妇很容易出现贫血的情况，因此摄取富含铁质的食品是必需的。可以多食用一些海鲜、鸡肉、红肉等等，以及含铁质的食物如蛋黄、黑米等等。同时还要注意在食物中摄入足够的维生素C，以便于促进铁的吸收。
四、富含钙质的食物
孕妇在怀孕期间身体需要的钙质比平常更多，因此要保证摄入足够的钙质。可以多吃一些奶制品、豆制品以及富含钙质的蔬菜，如菜花、芹菜、胡萝卜等等。
五、多喝水
孕期水份需要量比平常更多，因此孕妇需要保证饮水量的充足，每天至少要喝2公升的水。同时还可以选择一些天然的饮料，如鲜榨果汁、奶汁等等。
六、忌食有害食品
怀孕期间应尽量少吃或者干不要吃一些有害食品，如口香糖、咖啡、烟、酒以及一些易腐坏的食品等等。
孕期饮食是一个比较复杂的问题，对孕妇和胎儿来说都至关重要，所以孕妇一定要注意自己饮食的合理搭配。通过食物搭配的合理安排和灵活运用，孕妇就可以摄取到足够多的营养物质，保证胎儿健康成长。最后，祝所有的准妈妈都能够安胎健康！
