随着社会经济的发展，人们对于自家大小家庭的规划也越发的重视了。而备孕便是这个规划中必要的一步。啥是备孕？如何科学备孕？下面请跟我一步步来看。
一、女性备孕
1.准备期
在计划怀孕之前，女性不妨提前进行一些生活习惯上的调整，比如坚持锻炼身体，保持心情舒畅，注意饮食日常等。
2.月经周期
女性的月经周期与怀孕机会、孕期健康等均有关联。因此要了解自己的月经周期，最好是利用安全期计算，避免在排卵期进行性行为。
3.营养补充
女性要补充一些必须的营养物质，如叶酸、蛋白质、钙等等，有些准备期药品也可辅助调节，但需在医生指导下使用。
4.亲密关系
女性应保持身体的清洁，避免性行为过频，注意性生活的质量和卫生标准，以避免感染生殖器官疾病。
二、男性备孕
1.生活习惯
男性不吸烟、不饮酒、保持规律的作息时间等等，均有助于保障健康精子的形成和数量。
2.营养补充
男性在备孕之际也需补充一些营养物质，如蛋白质等，同时注意避免含有毒素物质的食物，如激素蔬菜等。
3.药品食品
男性使用一些抗精子药品、避孕套和润滑剂等药品用品也需规范使用，去药店选购合格的产品，不轻易相信小广告中的美好承诺。
三、真正的科学备孕步骤
1.确定孕期
精确计算好排卵期，这样能够选择更准确、高效的时间点发生关系。
2.营养补充
夫妻俩都应当在备孕期间增加一些必需营养物质，这些物质包括叶酸、胶原蛋白、葡萄糖等等。
3.减轻压力
在备孕期间，夫妻俩尽量避免出入熙熙攘攘的地方，时间充裕的话可以去住别墅度假山庄等地方散散心，减轻生理和心理压力。
四、备孕注意事项
1.性幻想
夫妻双方在备孕期间，可以有选择合适时间的性幻想行为，疏导夫妻内部的神经紧张情绪，增加双方的卫生进一步提高备孕的工作效率。
2.计划充足
备孕题材笼罩的面太广，夫妻间需要在事前多方面的交流，制定共同的备孕计划，建立备孕协议，推进顺利地认真备孕。
3.选择正规医院
夫妻要选择正规医院进行类别标准明确的健康检查、专业的干预，及时排除健康隐患，维护作为日后的怀孕和母婴健康。
