女性生理周期是指从月经第一天开始算起到下一次月经第一天的时间间隔。一般来说，正常女性月经周期为28-35天不等，但也有个别女性月经周期在21-45天之间，算是正常。女性排卵期是指卵子从卵巢释放出来的时间，在周期内，排卵期是一个非常关键的时间点，以备怀孕做好准备，因此，正确计算周期和排卵期非常重要。本文将教您如何计算女性周期与排卵期。
第一节：计算周期
1.记录月经周期
记录您每次经期的开始日期，即月经第一天。通常来说，月经持续时间为3-7天，可以根据回忆或记录时间推算前后几天的时间。
2.计算周期长度
从第一天开始记录经期开始的日子到下一个经期第一天的日子是一个周期。将所记录的周期长度加起来，再除以具体月份数量就得到您的平均周期长度。以此为依据，可以算出您的排卵日。
第二节：计算排卵期
1.计算平均周期
在已记录经期的基础上，计算出平均周期，例如：如果您记录了过去6个月的经期，持续日数分别为：28、32、30、35、28、33天。那么，总天数为186天，平均周期天数186/6近似等于31天。
2.计算排卵日
排卵期的计算方式是：用最短周期天数算出来的“半周期长度”，推算出排卵日。
3.计算方法
以31天为例，31-14=17，即从月经第一天推算为第17天是排卵日，因此如下表格所示：
平均周期：31∶17为排卵日
29∶15
28∶14
27∶13
26∶12
24∶10
第三节：其他注意点
1.因为月经周期不稳定，所以建议您在最近数个月来经期的平均天数上计算排卵期。
2.排卵期是指卵子从卵巢中释放出来的最短时间，也是怀孕成功率较高的时间段。为了怀孕，可以提前或推迟性行为时间。
3.有些女性可以感受到自己的排卵，例如：体温变化、腹痛、不规则阴道分泌物量变化、性欲增加、乳房隆起等。
4.现代科技让排卵检测变得更精确，例如：排卵贴、排卵试纸等。
总之，了解自己的周期和排卵期对于女性来说是很重要的，对于备孕或避孕都有很大的帮助。最后还需注意的是，如果出现月经失调、异常生理现象等不适症状，请及时咨询医生，避免延误病情。
