告别秋乏困扰？这样做让你轻松度过秋天！

入秋后，不少人会发现自己仿佛被“瞌睡虫”缠上，整天疲乏无力、注意力难以集中，晚上睡眠质量也大不如前。上班族常常加班，又长时间待在空调环境里，“秋燥”的感觉愈发明显；老年人由于身体代谢减缓，更是被秋乏问题深深困扰。这些秋乏症状不仅影响了大家的日常生活和工作效率，还可能让身体免疫力下降，增加患病的风险。...

3月20春分 现在开始吃坚果

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法。 在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的"亚健康人群"，要注意...

秋季养生别错过！建议把菠菜加入每周饮食计划

秋季气候干燥，不少人会出现便秘、皮肤干涩、眼睛疲劳等问题。再加上现代人日常饮食里绿叶蔬菜摄入常常不足，营养失衡的状况愈发明显。不过别担心，有一种价格亲民，大约2元一斤的蔬菜——菠菜，堪称秋季“菜王”，它能帮我们解决这些季节性健康难题，还能以较低成本实现营养补充。 要了解菠菜的好处，得先认识几个重要的...

从经期表现知自身体质

1.怕冷型 月经期反应：一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。另外，经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。 中医养生方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉...

建议每日加份十月应季水果，三周改善皮肤和消化！

深秋十月，天气干燥，很多人会出现口干舌燥、呼吸道不适等问题。不少人习惯用高糖饮料或加工食品来补水，却不知这样反而加重了身体负担。其实，大自然在这个时节为我们准备了丰富的应季水果，它们富含水分和特定营养素，能针对性地缓解秋燥。应季水果是指在自然成熟周期内采摘的水果，此时水果口感最佳、营养密度最高，而且...

春季皮肤病袭来 5大类逐个击破

1、风疹 以幼儿发病为多。怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，l一2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。少数病人表现为出血性皮疹，有的可合并脑膜炎、关节炎等。在风疹好发季节里.孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外...

冬季掌握18 - 22℃冷感+15分钟操，收获健康好身材！

在寒冷的冬季，很多人习惯把自己裹得严严实实，或是让室内温度过高，然而这样做可能会导致代谢迟缓、关节僵硬等问题。尤其是对于久坐的现代人来说，还容易出现虚胖、气血不畅等状况。不过别担心，通过适度保持冷感和练习中医版帕梅拉减肥操，就能有效改善这些问题，让我们在冬季也能拥有健康活力的身体。 分析：核心原理与...

“回南天”应该出门锻炼吗？

老人儿童需要减少户外运动 因为“回南天”的关系，空气中的细菌、病毒大量繁殖，异常活跃，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为III级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。 空气污染 呼吸道首当其冲 由于呼吸道粘膜直接与大气接触，大气污染最先累及的便是呼吸道。一些有害...

换季整理有隐患！学学这些防护法告别过敏！

换季整理的隐形健康威胁与防护指南 每年换季整理衣物和床品时，很多人可能没意识到，看似平常的举动背后隐藏着健康隐患。不少人因为忽视了衣物床品里的过敏原，像尘螨、霉菌孢子等，从而出现皮肤过敏、呼吸道不适，甚至严重感染的情况。前段时间，杭州有位女子在清理发霉的衣柜时没戴口罩，结果肺部感染了曲霉菌；长沙也有...

膝盖凉是阳虚 双脚3种情况预示疾病

双腿冒凉气：肾阳虚 如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。 此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷...