冬天养生：先分清温阳或滋阴

根据体质的不同，选择不同的调理方式。冬季调理大致可分为两种情况： 一、温阳：这是大多数人群适用的方式。 二、滋阴：这是极个别人需要的调理方式。 接下来逐一谈谈用中医观点对冬季调理的建议。 今年土运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。上半年偏湿热，下半年偏寒凉，总体上热下寒。 实际气候，今年寒潮较晚，节...

秋风会带走你的润泽肌肤 注意预防秋季皮脂缺乏症

秋季宜防皮脂缺乏症 皮脂缺乏症是由于皮脂分泌过少或缺乏，而引起皮肤干燥的一组症状，表现为局限性或广泛性的皮肤表面干燥，粗糙，缺乏油脂，张紧力消失，常感瘙痒，易皲裂，并附着菲薄鳞屑，有时有疼痛感。秋季在四季中气候偏干燥，皮脂缺乏症患者在秋季症状会加重。因此，患有皮脂缺乏症的病人，在秋季应注意保养皮肤，...

冬天总怕冷还爱生病？你可能错过了冬至养阳的最佳时机！

最近走在街头，风裹着碎冰碴儿往领子里钻，不少人裹着羽绒服还在搓手——冬天的冷，从来不是“忍忍就过了”。你有没有发现，一到冬天就手脚冰凉到半夜睡不着？或者稍微吹点风就感冒？又或者总觉得提不起精神，连刷手机都没兴趣？其实这些“小毛病”，都是身体在提醒你：该抓住冬至的“阴阳转换期”，好好养养阳气了。 中医...

自测：你的痘痘指数是多少？

1 个小前提 你的痘痘经常长在鼻子上部。中医说，鼻子上部两边的区域在中医理论中对应的是心所主。当心经有热，热随血脉上行于面部，聚集于鼻子上部两边，痘痘就此出现。而其实热随血脉上行时，对血压的高低也容易产生健康的隐患。 6 个小问题 1 你并不是个素食主义者，虽然很注意身材，但是高脂肪、高热量的食品依...

90%人冬天养生都踩坑？这四防一补真能不生病！

刚出门就被寒风灌得打寒颤？手脚凉得握不住杯子？最近朋友圈里好多人晒“感冒第五天”“关节痛到爬楼梯费劲”的动态——别慌！冬至后我们正式进入“数九寒天”，这是一年里气候最冷、人体阳气最“内敛”的81天，也是心脑血管、呼吸系统疾病的高发期。但只要抓住“四防一补”的核心逻辑，就能把“寒邪、风邪、燥邪、湿邪”...

老寒腿越护越糟？90%的人都踩了这些坑！

最近走在路上，总能看到裹着厚护膝的中老年人——有的扶着栏杆慢慢下楼梯，有的因为膝盖疼连小区的健身器材都不敢碰。天一冷，“老寒腿”就像个“定时炸弹”，不仅让日常行动变难，长期忍着还可能引发腰背代偿性损伤（比如为了减少膝盖用力，腰不自觉弯得更厉害）。其实“老寒腿”是中医对膝关节慢性疼痛的俗称：当寒湿邪气...

“体虚”的你会补吗？冬季进补攻略

中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人...

张叔咳到揉胸口？小侄女高烧喘不上气？这波流感为啥他们咋就扛不住

最近走在小区里，总能听到楼下张叔咳得直揉胸口——他有慢阻肺，平时爬两层楼都要歇会儿；幼儿园的小侄女也请假了，发烧到38.5℃，呼吸时鼻翼一鼓一鼓的，妈妈急得直掉眼泪。2025年的流感季比往年更“猛”：12月中下旬到2026年1月是高峰，主要毒株是致病性强的甲型H3N2，还混着乙型Victoria系，...

冬天怎样晒太阳最养生？

研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。然而，专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。 专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人...