冬天起床像被冻住？3步偷学古人睡眠秘方

冬天的早上，你是不是也有这样的挣扎——明明昨晚12点才放下手机，早上6点半的闹钟一响，整个人像被冻住的面团，爬起来就头晕，连喝杯热水都没力气？其实《黄帝内经》早给冬天的睡眠划了“红线”：“冬三月，早卧晚起，必待日光”，可现代人的生活节奏，真的能接住老祖宗的智慧吗？ 先看一组扎心的数据：近期一项全国睡...

4种浓味食物 让女性健康一冬季

女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物，会让少数人垂涎欲滴，但对更多人来说，则是“不堪入鼻”，绕道而行……殊不知，我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。 榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身...

有人连喝3天羊肉汤竟查出痛风？冬至进补这坑千万别踩

冬至的羊肉汤飘着香气，可你知道吗？岭南人“冬至大过年”的进补传统，藏着不少“补错伤身”的雷区——有人喝了三天浓肉汤诱发痛风，有人吃了肥腻的炖狗肉导致高血脂升高，还有人一顿吃半斤红烧肉闹了急性肠胃炎。广州中医药大学第一附属医院关彤副院长提醒：冬至进补不是“大吃大喝”，而是“精准补充”——得先摸清楚自己...

现在起开始留心自己的青筋：青筋能提示身体疾病

专家认为，无论人体哪个部位的青筋异常暴鼓，都是人体痰、湿、疹、毒等积滞的反应。大家所能观察到的青筋的主要分布在面部、头、脚等部位。 太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的迹象; 额头呈现青筋，表示可能患有甲状腺机能亢进、糖尿病; 鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良; 下颌出现青筋，表示患有...

张姐喝参汤嘴烂李叔跑步腿疼？你养的到底是生还是命

刚进12月，办公室的张姐就抱着保温杯猛喝参汤，结果上周嘴角长了三个口疮；楼下的李叔坚持每天晨跑3公里，昨天突然关节疼得没法下楼——你是不是也有这样的困惑？明明在“认真养生”，怎么越养越难受？前段时间上海市中医医院的一场冬令养生讲座，把问题说透了：冬季养生的坑，大多是“只藏不通”或“只通不藏”挖的。 ...

女性体寒，驱寒从锻炼双脚做起

暖脚招数 入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。 睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。 入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、...

黄褐斑是肝脏不好 脸上色素提示身体疾病

其实雀斑对人体健康是没有什么影响的。但是，有些色素沉着却与某些疾病有着密切的关系，并常可成为提醒人们发现内脏器官隐患的信号。 黑色素斑与胃肠多发性息肉综合征 早在本世纪初，医学家波茨发现一种奇异的病症，其特点是病人的口唇周围出现黑色素，犹如沾染上了柏油小点，同时伴有腹痛，肚子经常咕噜咕噜地作响，进而...

头孢配酒真会要命？冬天这习惯赶紧改

冬至刚过，北方的风裹着碎雪往衣领里钻，南方的湿冷像浸了冰水的棉絮贴在皮肤上——这时候，不少人会端起烫好的白酒说“喝口酒暖身子”，或是夹起辣火锅里的毛肚喊“吃辣发汗最御寒”。但你知道吗？这些刻在记忆里的“老办法”，其实是披着“温暖”外衣的健康陷阱。 国家卫健委近期的时令健康提醒里明确敲了警钟：喝酒、吃...

去年3人晨跑差点进医院？很多人还在做这个危险动作！

“三九”天的风裹着寒气往领子里钻，小区里却早有叔叔阿姨裹着羽绒服快走，朋友圈也有人晒“冬练三九”的跑步轨迹——可去年冬天社区医院接诊了3例因清晨长跑引发心绞痛的患者，还有人因为热身不够扭了膝盖。“冬练三九”不是“硬扛”，而是要顺着身体的“脾气”来。今天咱们就把冬季锻炼的“雷区”挨个排掉，教你既练出免...