练太极拳小贴士

打太极拳稳住下盘是关键 年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习。 为增加腿脚力量，尽早达到“足下生根”的境界，他还特意苦练“桩功”...

无空调也能清凉度夏！这些降温方案值得一试！

夏季的高温常常让人难以忍受，很多人对空调产生了依赖。然而，过度使用空调不仅会增加能源消耗，还可能对健康造成一定影响。因此，探寻无空调的降温方案变得十分必要，这不仅能让我们在炎热的夏天保持舒适，还具有重要的环保意义。接下来，我们就来系统性地解析一下科学降温策略。 物理降温，科学实践出清凉 人体散热主要...

应对高温遵循3E原则，建议建立家庭防暑预案！

近期，北方遭遇极端高温天气，五月的气温就突破了纪录，酷热难耐。气象数据显示，这样的高温在五月十分异常。前段时间，就有户外工作者因高温中暑被紧急送医，类似的案例让人揪心。这也凸显了防暑降温对健康的重要性。接下来，就为大家提供一份科学、实用的夏季防暑指南。 高温"烤"验，人体健康面临哪些危机？ 在高温环...

打篮球怎么练弹跳力

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何一个先天条件好的身体素质出色. 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力...

夏季干货变质率高30%，这样保存降低浪费30%-50%！

夏季天气炎热又潮湿，家里的干货食品，像香菇、虾皮、香肠这些，特别容易出现受潮霉变的问题，还可能会生虫。数据显示，夏季干货的变质率比其他季节要高出30%。就拿木耳来说，没有密封保存的木耳，没几天就开始长毛变质了，而密封后放在冰箱冷藏的木耳，能保持很长时间的新鲜。这鲜明的对比，让我们不得不重视干货的科学...

小满时节为何要“吃苦”？这里有科学答案！

近期正值小满节气，这是夏季的第二个节气，此时气候有着明显的特点。天气逐渐炎热起来，湿热之气不断上升，空气里仿佛都弥漫着潮湿闷热的感觉。在这样的环境下，湿性皮肤病进入了易发期，不少人深受其扰。其实，在小满时节有个传统习俗，那就是“吃苦”。这一习俗历史悠久，并且有着现代科学依据。政府健康科普平台也给出了...

最适合秋季的运动

户外运动一、爬山 秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减...

安全有效的7天轻断食方案，你了解多少？

夏季到了，很多人都有减脂的需求。在众多减脂方法中，轻断食作为一种科学控卡方式越来越流行。它有着调节代谢从而实现燃脂的生理基础，Cell子刊的研究也佐证了轻断食对代谢改善的作用。今天，我们就围绕安全有效的7天轻断食方案展开，一起了解它的科学原理、实操方法以及注意事项。 轻断食的科学原理与代谢机制是怎样...