“体虚”的你会补吗？冬季进补攻略

中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人...

张叔咳到揉胸口？小侄女高烧喘不上气？这波流感为啥他们咋就扛不住

最近走在小区里，总能听到楼下张叔咳得直揉胸口——他有慢阻肺，平时爬两层楼都要歇会儿；幼儿园的小侄女也请假了，发烧到38.5℃，呼吸时鼻翼一鼓一鼓的，妈妈急得直掉眼泪。2025年的流感季比往年更“猛”：12月中下旬到2026年1月是高峰，主要毒株是致病性强的甲型H3N2，还混着乙型Victoria系，...

冬天怎样晒太阳最养生？

研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。然而，专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。 专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人...

糖友冬天运动为啥总踩雷？这招让你越动越稳

冬天一到，很多糖友就犯了难：想运动怕低血糖“偷袭”，出门怕冻伤脚，稍微动一下又担心并发症找上门——明明是想靠运动稳血糖，怎么反而变成“踩雷”？其实，冬季户外运动不是“禁区”，只是需要摸透“健康密码”：避开身体的“陷阱时刻”，选对运动方式，做好防护细节，就能越动越稳，把“风险”变成“收益”。 为什么冬...

自测：身体经络的通与不通

第一，如何确认自己身上经络是否通？ 很多朋友问，如何确认自己经络是不是通呢？这里有一个非常简单的方法，即，你用手捏你身上的肉，包括腿上胃经胆经肝经肾经，上臂的三焦心经小肠经的部位，只要感觉痛，那么OK，你肯定是经络不通了。还有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，这说明他后背的膀...

每天10分钟！3个动作告别膝盖僵硬

冬至刚过，你是不是也有这种感觉——早上起床膝盖像“卡了沙子”，蹲下去捡快递要缓半天，走楼梯时关节“嘎吱”响，甚至坐久了站起来腿都发僵？别把这些当“老毛病”忍了，其实这是膝盖在“喊冷”！作为全身“最怕冷的关节”（中医说“膝为筋之府”，现代医学说它“皮下脂肪少、散热快”），冬天的寒气就像“小刀子”一样往...

冬季保健：越冷越要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。卫生部首席健康教育专家洪昭光给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫...

冬天吃很少却胖了？你的代谢被身体骗了！

明明早餐换成了燕麦，晚餐只吃水煮菜，可体重秤上的数字却像被粘住了——最近是不是总被这种“冬季减重卡壳”的问题困扰？别骂自己“没毅力”，其实82%的减重者都会在冬天遇到平台期，这不是你的错，是身体在启动“生存防御机制”！今天咱们就拆穿冬季减重的3大“代谢陷阱”，再教你4招“反套路”技巧，不用饿肚子、不...

别再靠咖啡续命！这3招让你冬天不犯困

最近办公室里的咖啡杯换得比文件还勤——刚开完晨会，邻座的姑娘就抱着马克杯猛嘬，说“再打哈欠就要露馅了”；下午三点的工作群里，回复消息都带着“困”的表情包；连平时爱晨练的老爸都念叨“今天风大，躺沙发上比出去舒服”。明明没熬大夜，怎么一到冬天就像被“困魔”缠上？其实这不是“懒”，是身体在给你发“能量预警...