数九天，即一年最寒冷的时期，此时人体需要更多的热量和营养来抵御严寒，同时也是调养身体、补充阳气的好时机。通过合理的饮食，可以有效地补充阳气，增强身体的抗寒能力和免疫力。那么，数九天吃什么补阳气？
数九天吃什么补阳气
羊肉：羊肉性温，是冬季进补的佳品。它具有补阳、补血的功效，特别适合体质虚寒、手脚冰凉的人群。可以食用当归生姜羊肉汤，这道菜益气补虚、温中暖下，适合冬季食用。
牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，有助于补充体力，增强免疫力。牛肉炖煮后肉质软烂，易于消化，适合各年龄段人群。牛肉的温热属性和丰富的营养，使其成为冬季补阳气的优选。
鸡肉：鸡肉也是冬季进补的好选择，其具有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉可以搭配红枣、枸杞等食材一起炖煮，以增强滋补效果。
小米：小米富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。小米可以煮粥或搭配其他食材一起食用，如小米红枣粥等，有助于温补阳气。
数九天补阳气的方法
1、日光浴
在上午十点多晒太阳，可以感受太阳的温暖，有助于补充阳气。此时可以晒腰腿等部位，同时手心搓后腰。
2、艾灸
三九灸是冬季补阳气的一种有效方法，通过将艾叶等草本贴敷在皮肤上，达到强健身体、温补阳气的目的。三九灸有温阳益气、祛风散寒、健脾益肾补肺的作用。但注意此方法应在医生指导下进行。
3、温脐
温脐法也是一种有效的补阳方法，可以使用桂圆肉、花椒、艾绒等材料制作肚脐贴，睡前贴在肚脐上，有助于瓦解体内的寒邪，补充阳气。
4、泡脚
每晚用温热的水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，同时也有助于补充阳气。可以在泡脚水中加入生姜、艾叶等温性材料，增强效果。
