养胃可以适量吃小米粥、南瓜粥、山药粥、燕麦粥、红枣粥等食物。这些粥类容易消化吸收，有助于减轻胃肠负担，同时能提供一定营养支持。一、食物
1、小米粥
小米粥富含维生素B族和膳食纤维，能温和滋养胃黏膜，适合慢性胃炎或胃酸分泌不足者。煮制时可搭配少量枸杞增强补益效果，但腹胀者需控制食用量。
2、南瓜粥
南瓜粥含有果胶和胡萝卜素，能在胃部形成保护膜，缓解胃溃疡或反流性食管炎引起的不适。建议选择老南瓜慢火熬煮至软烂，糖尿病患者应注意控制摄入量。
3、山药粥
山药粥中的黏液蛋白有助于修复受损胃黏膜，对功能性消化不良和轻度胃下垂有益。新鲜山药去皮后与粳米同煮，便溏者应减少食用频率。
4、燕麦粥
燕麦粥的水溶性膳食纤维可调节胃酸分泌，改善胃肠蠕动功能。适合胃食管反流患者早餐食用，但急性胃炎发作期需暂时避免。
5、红枣粥
红枣粥能补益脾胃气血，缓解胃寒引起的隐痛。建议去核后与糯米同煮，胃热体质或正在发热者不宜过量食用。
养胃期间需保持规律饮食，避免辛辣刺激食物，进食时细嚼慢咽。若出现持续胃痛、呕血或黑便等症状，应及时就医排查消化道溃疡等器质性疾病。日常可配合腹部按摩促进胃肠蠕动，注意保持情绪稳定以减少功能性胃肠不适。
