大姨妈期间一般可以适量吃海鲜，但需注意食材新鲜度和个人体质差异。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于缓解经期疲劳，但部分女性可能因海鲜寒凉属性或过敏反应出现不适。
海鲜中的三文鱼、牡蛎等富含Omega-3脂肪酸，能帮助抑制前列腺素合成，减轻痛经症状。虾类含有的血红素铁可改善经期失血导致的贫血状态，贝类中的锌元素有助于调节内分泌。建议选择清蒸、白灼等低油烹饪方式，避免辛辣调料刺激。每日食用量控制在100-150克，优先挑选深海鱼类等高蛋白低汞品种。
既往有海鲜过敏史或经期腹泻倾向者应谨慎食用。甲壳类海鲜可能诱发组胺释放，加重盆腔充血。寒性体质女性过量摄入螃蟹、生蚝等可能引发宫寒腹痛。若食用后出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状，需停止进食并观察。经期免疫力较低，务必确保食材彻底加热，避免食用刺身等生冷海鲜。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配姜茶、红枣等温补食材中和海鲜寒性。避免同时饮用冰镇饮料或大量进食西瓜等寒凉水果。若痛经严重或经血量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。
