使用特定天然成分泡澡可辅助皮肤美白，常见方法有牛奶浴、柠檬浴、玫瑰浴、绿茶浴、燕麦浴。
1、牛奶浴：
牛奶含乳酸与酪蛋白，能温和剥脱角质并抑制黑色素沉积。全脂牛奶或奶粉溶解于38℃左右温水，每周2-3次可改善皮肤暗沉。敏感肌肤需测试耐受性，避免与酸性物质混合使用。
2、柠檬浴：
柠檬富含维生素C和果酸，具有抗氧化和淡化色斑作用。将3-5片新鲜柠檬或10毫升柠檬汁加入浴水，浸泡时间不超过15分钟。使用后需彻底冲洗并加强保湿，日光敏感者应避免白天使用。
3、玫瑰浴：
玫瑰花含多酚类物质，能促进微循环并均匀肤色。干玫瑰花20克煮沸后滤汁倒入浴缸，或直接使用玫瑰精油3-5滴。适用于气血不足导致的肤色暗黄，孕妇慎用精油类产品。
4、绿茶浴：
绿茶中茶多酚可减少紫外线损伤，延缓皮肤光老化。绿茶包5-8个用沸水冲泡后加入浴水，水温控制在40℃以下。特别适合日晒后修复，但可能染色浴缸需及时清洁。
5、燕麦浴：
燕麦胶体可吸附皮肤杂质，β-葡聚糖具有抗炎美白功效。细磨燕麦粉100克用纱布包裹后浸入浴水，轻轻揉搓身体。适合敏感肌和湿疹皮肤，浴后需涂抹保湿剂锁住水分。
皮肤美白需坚持内外协同调理。除定期泡澡外，每日需补充维生素C丰富的水果如猕猴桃、草莓，避免高糖高油饮食加重皮肤糖化反应。户外活动前30分钟涂抹广谱防晒霜，物理防晒配合遮阳帽效果更佳。夜间使用含烟酰胺或传明酸的护肤品时，应避开与酸性泡澡成分同日使用。每周3次有氧运动促进新陈代谢，睡眠充足有助于黑色素代谢。若出现皮肤红肿瘙痒等异常反应，应立即停用并咨询皮肤科医生。
