儿童便秘是儿童常见的肠道问题之一，给孩子带来诸多不便。如果不及时调理，还可能对孩子的健康造成影响。那么，儿童便秘应该如何调理呢？下面我们一起来详细了解一下。
一、多喝水多吃蔬果
水是人体必需的营养成分，对于预防便秘非常重要。由于儿童喜欢吃零食，较少摄入蔬果，因此易出现便秘。建议给孩子多准备一些水果，如香蕉、梨、苹果等，并鼓励孩子多喝水，保持充足水分。
二、奶类食品
奶类食品也是缓解儿童便秘的良好选择。牛奶、酸奶等可以提高孩子的钙摄入，促进肠道蠕动，增强排便能力。
三、富含纤维的食品
富含纤维素的食品有助于儿童肠胃健康。大家可以给孩子多食用一些全谷类食品，如燕麦、玉米、布丁等。
四、绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜、荠菜等含有大量纤维素、维生素及叶绿素等营养素，可以改善儿童便秘问题。
五、蜂蜜水
蜂蜜水是非常适合儿童喝的饮料，而且还能起到润肠通便的作用。为了使蜂蜜水增加一些效果，可以搭配芦荟汁或柠檬汁，具有良好的润肠通便作用。
六、多喝鲜榨果汁
鲜榨水果汁是一种非常健康的饮品，含有丰富的维生素和矿物质，能够调节儿童的肠胃功能，缓解便秘。
总之，便秘是一种非常常见的肠道问题，只有在平时生活中摄入足够的水分、营养及膳食纤维，才能最大程度地保护儿童肠胃健康，预防便秘的出现。
