持续八天工作战过后 周末健身计划少不了 下面介绍宅家或者户外的健身计划，如果你希望宅在家，也不怕，在家也可以做做简易的健身运动，一样能让你精神爽快，放松身心。 宅家健身计划： 一、晨练床上健身操 1.转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上...
吃完火锅肚子胀？快吃这根萝卜！ 刚啃完一顿热辣火锅，你是不是正抱着肚子瘫在沙发上？喉咙里像塞了团干棉花，咳出来的痰黏糊糊的，连打个嗝都带着羊肉的膻味——冬天的“进补热情”，往往变成脾胃的“甜蜜负担”。久坐不动的身子消化不了高蛋白、高脂肪的美食，积食、上火、痰湿就像缠人的小尾巴，跟着火锅、烤肉、炖肉串上门。这时候，你冰箱里那根沾着泥...
冬季咳嗽怎么办？偏方助你清嗓子 中医根据咳嗽的不同表征，将咳嗽分为５种类型： 风寒咳嗽：吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷及发烧，可服用杏苏散疏风散寒，宣肺止咳。 风热咳嗽：多有发热、口干、吐痰不爽、喉痛。可用桑菊疏风清热、化痰止咳。 燥火咳嗽：干咳、少痰、唇及咽喉干燥。可用凉膈散或清燥救肺汤来清燥润肺。 痰湿咳嗽：痰多粘稠，喉...
小寒吃它全身都暖了 最近出门时哈气都凝成了白雾，手插在羽绒服口袋里半天暖不热，连喝杯温水都要先焐热杯壁——小寒的寒邪像小刀子似的，专挑脾胃弱的人“戳”：吃口冷包子就反酸，蹲会儿起来手脚发麻，晚上盖两床被子脚还是凉的。其实老祖宗早把应对办法藏在饭香里——小寒这碗糯米饭，黏黏的、温温的，吃下去连指尖都跟着暖起来。今天就跟大...
冬日养生八提醒 冬日养生盘点 适当吃冷食 冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能...
张阿姨一跤摔出30%骨折潮？冬天防摔暗藏玄机 一到冬天就怕摔？别让“骨头脆”成你的冬季噩梦 刚进12月，楼下张阿姨就摔了一跤——早上下楼买豆浆，踩在结薄冰的台阶上没站稳，直接坐在地上，结果髋骨骨折要躺仨月。身边不少人冬天都有这种“怕摔”的焦虑：明明走得很慢，怎么就滑出去了？明明没撞着，怎么骨头就折了？其实冬季不是骨头真的“变脆”，而是环境风险+...
冬季感冒来势汹汹 中医"10+10"抗感法 各地区将迎来大范围降温，还会出现雨夹雪天气，寒冷的冬季即将来临。冬季是感冒高发期，人们如何防感冒呢? 中医支招日常10法抗感冒 1、搓手：由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓...
89.4%儿童伤脑竟因洗澡？冬天这个习惯太危险 冬天给孩子洗澡，家长们最在意的是“别冻着”——门窗关得严严实实，热水器开得热热的，可没人想过，这种“保暖小心思”里藏着能损伤孩子大脑的“隐形杀手”。据统计，89.4%的儿童一氧化碳（CO）中毒事件，都和冬季密闭浴室使用燃气热水器有关。这种无色无味的气体，会悄悄“抢”走血液里的氧气，孩子的大脑还没发育...
冬季流感高峰期 齐来做好预防准备 冬季由于天气寒冷，风势强劲，气候干燥成为流感的多发季节。流感是由感冒病毒引起的，症状非常典型，一发病即出现高烧，伴有寒战、肌肉酸痛、头痛、咽痛、乏力等症状。目前，对于流感尚无特效治疗药物，人群对流感病毒普遍易感，同时容易引发并发症，因此，流感的预防十分重要。 今冬或出现流感集中疫情 受极寒天气影响，...
暖宝宝贴一晚变鸡蛋大水泡？这种不痛的烫伤真会毁皮肤！ 冬天用暖宝宝、电热毯的人注意！这种“不痛的烫伤”可能让你留疤 最近诊室里多了不少“奇怪的烫伤患者”：湖南的张大哥连续三晚把暖宝宝贴在膝盖上，第三天腿上起了个鸡蛋大的水泡，剪开后里面全是化脓的组织——医生说已经是Ⅲ度烫伤，得植皮；杭州的李阿姨用热水袋暖腰一整夜，醒来后背一片暗紫色的“火激红斑”，半年过...
