三伏天如何安全高效运动？这篇攻略告诉你！ 近期，我国大部分地区已步入盛夏，三伏天也接踵而至。在这酷热难耐的时节，运动健身的热情依旧高涨，但其中也潜藏着诸多风险。国家体育总局的专家特别强调，在高温环境下，安全锻炼至关重要。那么，如何才能在这炎炎夏日科学运动，提升锻炼效益的同时避免健康风险呢？接下来，让我们一起探寻答案。 高温运动：挑战与风险并...
老人屏气锻炼要不得 老人锻炼禁忌 有些人觉得年轻时应该多锻炼身体,年纪大了再开始锻炼可能就没用了。而英国最新研究显示,即便是50岁才开始锻炼身体,坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。 英国伦敦大学学院等机构的研究人员最近在学术刊物《循环》上报告说,他们对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查,调查对象在研究开始...
冬病夏治真有那么神？适用人群与实操方案揭秘！ 近期，国家中医药管理局召开了“冬病夏治与夏季养生”专题发布会，会上着重强调了“冬病夏治”以及夏季养生的科学依据，明确指出三伏天是进行健康干预的黄金时期。从数据来看，像呼吸系统疾病、风湿免疫疾病这类冬季高发疾病，在夏季进行调理能取得不错的临床效果，《中国居民慢性病防治指南》中就有相关疾病季节性发病规律...
警惕！长坐容易致腰椎间盘突出 腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。 腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。患有椎间盘突出症首先要注意改变生活...
“类风湿”七分调养三分治 类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，可引起全身多关节肿痛畸形，甚至丧失功能，病程较长，且反复发作，缠绵难愈。针对这些特点，林昌松教授向我们介绍说：“慢性病要注意七分养三分治。” 类风湿性关节炎的饮食起居 ●别让脾胃“伤上加伤” 类风湿性关节炎病人的病程较长，往往需要长期服用药物，因此脾胃常常会受...
不怕晒黑就不用防晒？日光性皮炎了解一下！ 近期，中央气象台发布了高温橙色预警，全国多地紫外线指数达到最高级别5级。此时，各种防晒装备纷纷登场，但不少人却存在这样的疑问：不怕晒黑是不是就无需防晒了呢？事实上，强烈的紫外线正像一个潜伏的“杀手”，悄悄威胁着我们的皮肤健康。很多人以为只要没晒黑就万事大吉，却不知日光性皮炎这个“隐形杀手”可能已经悄...
处暑节气：四大调养过六道关 四大调养加固健康防线 一、精神调养： 处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。...
三伏天想减脂？做好运动饮食作息三方面是关键！ 近期，据报道，中国即将进入“三伏天”，这可是被大家称为“减脂黄金期”的重要时段。广西大学的专家指出，高温环境对人体的代谢和饮食有着显著影响，不过现在很多人盲目相信“躺瘦”等伪科学方法，这可不行，我们必须得科学减脂。接下来，就一起深入了解一下为何三伏天是减脂黄金期，以及如何科学减脂吧。 科学原理：为何...
近期极端高温！高温病的致命危机你了解多少？ 近期，中东部地区遭遇极端高温天气，让人们深刻感受到了酷暑的威力。中国疾控中心的数据着实令人警醒，全球年均有44.2万死亡案例与高温相关，而我国高温相关死亡率更是增长了4倍。高温病可不是简单的中暑，它包含了热疹、热痉挛、热射病等多种类型的疾病，是一个复杂的疾病谱系，我们需要系统地去认识和应对。 高温病...
警惕！起床后手指发麻或是疾病来袭 很多人起床后感觉手指发麻，这个时候要警惕了，手指发麻暗示你很可能患有下面的疾病。 神经根型颈椎病 症状鉴别：除手指麻木、疼痛外，患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感，表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛...
