秋季运动注意 过量反而无效 中医认为秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 秋天锻炼应坚持什么原则 秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于...
夏季吃桃还是吃瓜？桃子健康优势远超西瓜！ 在骄阳似火的夏日，水果成了人们消暑解渴的必备佳品。但面对琳琅满目的水果，很多人常常陷入选择的困惑。近期媒体报道“夏季少吃西瓜，多吃桃子”，这一话题引发了广泛关注。其实，中国居民在夏季水果摄入习惯上存在一些常见误区，比如过量食用西瓜就可能导致肠胃问题。由此可见，科学选择水果对健康至关重要，接下来就让我...
秋季四种方式养出身心健康 大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同...
酷热夏日刮痧治疗中暑，真的靠谱吗？ 近期，酷热难耐的高温天气持续肆虐，中暑成了大家不得不防的健康隐患。不久前就有新闻报道，一位户外工作者在高温下劳作几小时后，突然出现头晕、恶心的症状，被紧急送往医院。好在他身边的同事懂得一些急救知识，先给他进行了简单的刮痧处理，从而缓解了部分症状。可见，刮痧在应对中暑时有一定的作用。但你真的了解刮痧治...
60岁老年人养生七误区和四窍门 健康养生：60岁后饮食容易犯7大误区，健康饮食是养生的重要内容。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的7大误区，并给出专家建议。 60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝·H·利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、...
夏季肥胖人群必看！饮食起居运动的养生建议 正文 夏季，骄阳似火，空气仿佛都被热浪裹挟。对于肥胖人群而言，这个季节更是挑战重重。中医理论中“阳气浮越于表，内里易虚”的观点，深刻揭示了夏季人体的生理特点，也凸显出夏季调养对于肥胖人群的重要性。然而，当下社会，“贪凉消暑”成了不少人的习惯，过度依赖冷饮、长时间待在低温空调房等行为，如同无形的“杀手...
6招瑜伽动作解决劲椎问题 1.鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2.鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放...
健康成人10颗、儿童5颗，夏天吃荔枝数量有讲究！ 夏季的水果舞台上，荔枝无疑是耀眼的明星。近期，网络上各种“荔枝神仙吃法”层出不穷，像荔枝冰茶、荔枝酸奶冻、荔枝鸡尾酒等创意吃法，给大家带来了丰富的味觉享受。然而，美味背后却隐藏着健康风险，国家卫健委通报过不少荔枝病案例，这让我们意识到科学食用荔枝很有必要。 荔枝的营养价值与健康益处 荔枝可不只是好吃...
国外奶粉猫腻多，购买需谨慎 导读：奶粉安全一直是家长放不下心的话题，如何够买到健康营养的奶粉跨国奶粉贸易商向记者悉数山寨“原装进口”奶粉的猫腻 澳大利亚乳业局行政长官教中国消费者如何辨别真伪。 8月9日，本报曾报道进口奶粉的“厂家直销”、“批发价”皆是骗人把戏，报道刊出后，不少读者向记者反馈：海外代购风险大，不得不把目光转向价...
夏季吃龙须菜真能利湿养肝通便？这些误区要注意！ 夏季一到，湿热的天气让很多人出现各种健康问题。像身体困重的湿热症状、排便困难的便秘问题，还有因夏季生活作息和饮食不规律加重的肝脏负担，都成了困扰大家的烦心事。不过，有一种应季食材——龙须菜，能帮我们缓解这些困扰。它有着“利湿、养肝、通便”的三重功效，在这个夏季，能成为我们守护健康的好帮手。接下来，就...
