太极松腰 简单三法腰身灵活 腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。” 笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。 ■第一种松腰法：上下蹲起■ 上下蹲起...
家长必看！孩子长高别依赖激素，非药物干预才是正解！ 暑期到啦，不少家长都把关注点放在孩子的身高增长上，甚至有些家长盲目地想要通过生长激素干预来让孩子长高。但实际上，科学的身高管理，核心在于非药物干预措施。医学专家们一致强调，均衡膳食、运动、睡眠等基础管理，才是助力孩子长高的关键。 生长激素与身高增长，你真的了解吗？ 生长激素可是人体生长发育的关键角色...
春季抑郁六大“药方” 从事外贸行业的小杨近来每天都感到心情低落、沮丧，晚上睡不好觉，白天工作无法集中精神，一点小事就能让她一整天不开心。春天草长莺飞，万物复苏，心情本来也该一扫冬日的阴霾，充满生机与活力，为何小杨的心境会如此灰暗？ 原来，去年下半年以来，受全球经济形势影响，小杨所在的外贸公司效益大不如前，小杨的收入也跟着...
暑期拔智齿正当时，预防优于治疗快行动！ 近期，不少学生趁着暑假去拔智齿，各大医院口腔科里拔智齿的学生络绎不绝。医生为什么会推荐暑期拔智齿呢？其实，这背后有着充分的科学依据。然而，公众对智齿问题存在一些常见误解，比如“不疼就不需处理”“术后可立即正常活动”等。接下来，就让我们一起深入了解关于暑期拔智齿的那些事儿。 暑期成为拔智齿“黄金期”的...
“三择”妙招让你健康运动 运动有利于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。 择时 根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。 早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承...
大暑吃西瓜有讲究，这些科学食用建议请收好！ 大暑时节，骄阳似火，西瓜成了大街小巷最常见的消暑佳品。传统中医认为，西瓜具有“解暑生津”的功效，在炎炎夏日里给人们带来了清凉与滋润。据报道指出，西瓜不仅含水量丰富，还富含番茄红素和钾元素等营养成分，对普通人群有着诸多益处。然而，在享受西瓜美味的同时，我们也存在一些常见误区，比如认为“西瓜能减肥”“空...
夏季养生注重消暑但勿忘祛湿 炎热夏日，暑热肆虐，多汗、乏力、口渴、胸闷等症状让人全身不得舒坦。可是明明口干却不想喝水，这又是怎么回事？营养师表示，在南方地区，暑热往往与暑湿相伴存在。暑热常见的症状有口渴、多饮、少汗、乏力、头晕、胸闷、四肢无力的情况，若伴有暑湿也会觉得口干，由于湿邪困扰却不爱喝水，且疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉...
暑期儿童运动降40%易肥胖，科学减重有招！ 近期，首儿所暑期儿科门诊迎来了减肥热，很多家长带着孩子来咨询减肥方法。从2025年7月专家采访数据能看出，暑期这个时间段很特殊，它既是解决儿童肥胖问题的黄金期，孩子有充足的时间来减重；可同时也是体重增长的风险期，孩子活动少、饮食不规律，容易长胖。所以，对儿童肥胖进行科学干预十分必要。 儿童肥胖危害大...
认清身体里那把“火” 炎夏“灭火”高招 从中医上来说，上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般将“火”分为“实火”和“虚火”两大类。根据症状又可分为胃火、肺火、肝火、心火。 实火，是由于外界环境及饮食不当引起的阴阳失调导致“阳亢”的功能障碍。症状表现为高热、头痛、目赤、烦躁、口臭、便秘、舌红等。虚火是由于自身阴虚体质，阴阳失调，导致表面现象...
强降雨后饮食安全有隐患，做好这些远离疾病困扰！ 近期，北京市遭遇强降雨天气，市疾控中心发出预警，强降雨后肠道传染病和食源性疾病风险显著增加。世界卫生组织（WHO）数据显示，洪水后食源性疾病发病率可上升30%-50%，这一数据足以证明当下强调饮食安全的紧迫性。“四要七不要”措施就像是守护我们健康的坚固盾牌，能帮我们有效抵御食源性疾病的侵袭。 强降雨...
