炎热夏季 体操来养生

小编为您介绍两种简便易行的引导术： 1、自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。 中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。 2、微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然...

15分钟简单小体操让你10天瘦下来

相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。 面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复...

儿童夏季吃水果，这些数字安全线你知道吗？

夏季是水果大量上市的季节，各种水果色彩斑斓、香甜多汁，十分诱人。但对于孩子们来说，吃水果这件看似平常的事，却潜藏着不少需要注意的地方。前段时间，就有孩子因为空腹吃荔枝而陷入昏迷，这样的案例在权威媒体上均有报道，让“安全吃水果”这个话题变得尤为紧迫。接下来，我们就一起详细了解一下儿童吃水果的相关注意事...

运动量费思量 教你把握好运动量

《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”什么事都要有个度，运动也不例外。 运动过度，身体、精神有何反应 运动是对人体的一种刺激。这种刺激使人体产生应激反应。刺激的强弱在人体产生的反应各有不同。这种刺激强度的大小就是运动量的大小：运动量小，刺激强度小，对身体产生的反应就小；...

三伏天别愁！7种蔬菜帮你搞定身体小不适！

三伏天酷热难耐，你是否常常感到口干舌燥、食欲不振，肠胃也时不时闹点小脾气？高温之下，人体很容易出现各种不适，而合理的饮食能有效改善这些状况。三伏天选对蔬菜，能起到清热解毒、健脾养胃的功效。今天就带大家认识7种这样的蔬菜，纠正部分人“夏季饮食只补水不重营养”的认知误区。 夏季脾胃健康的核心机制 高温天...

中伏养生全攻略：饮食、习惯、运动一个不落！

中伏，作为全年最热的时段，暑、湿、热三邪并重，对我们的健康有着不容小觑的影响。北京中医药大学东方医院发布的养生建议指出，此时护阳气、祛湿气至关重要。就拿中伏期间常见的现象来说，很多人贪图凉爽，过度食用冷饮、长时间待在空调房，结果引发了肠胃不适、感冒等问题。曾经有位朋友，在中伏时吃了大量冰镇西瓜，没几...

双腿乏力难控 你的腿怎么了?

退休后的老人，假如不能尽快适应新的生活，被动地应激，非常可能会因为“心理感冒”而陷入危险境地。 老人的退休期正值下一代的成熟期，小辈不再如从前一般依赖自己。这不仅带来家庭的空巢，也让孤单感、失落感相伴而生。现代社会日新月异，老年人的知识更新速度不比年轻人，获取信息的渠道相对狭窄，在强化“自己老了”的...

三伏天给孩子补水，牛奶竟比白水更有效！

三伏天热浪滚滚，孩子的补水问题成了家长们的心头大事。不少家长要么盲目让孩子多喝凉白开，要么图一时爽快给孩子喝冰镇饮料，却不知这些做法可能并非最佳选择。近期一项对13种饮料补水效果的权威研究显示，牛奶类饮品的补水效率居然优于纯水。这就告诉我们，给孩子选饮品，不能只凭感觉，得结合营养需求理性判断。 科学...

警惕！三伏天叹空调慎防脑中风

脑中风是一种老年人的常见性疾病病，严重危胁到老年人的生命安全，而这种疾病又以突发见多，所以掌握一定的急救措施是很有必要的。 脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率。 夏天之所以脑血管病高发，主要是因为炎热所致：1。诱发血压波动，极...