运动养生要注意循序渐进

1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是： 1...

夏季吃水果，你真的吃对了吗？这些误区要警惕！

夏季的骄阳似火，让人体对营养和水分的需求也变得愈发迫切。在这个时候，水果成了很多人眼中补充营养的“救星”。然而，你真的吃对水果了吗？“空腹吃水果伤胃”“果汁等同于鲜果”，这些常见的误区背后，又隐藏着怎样的健康真相？接下来，就让我们一起揭开夏季水果食用的神秘面纱，探寻科学吃水果的正确方法。 夏季水果，...

秋天如何煲汤润肤清肺抗尿酸高

中医特质药汤能够帮你润肤防秋燥，秋冬时节，天干气燥，气温变化大。因此，此季节防范感冒和润秋燥是养生的一大关键。所以秋季的饮食就要以滋阴润燥为原则，并在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。 推荐两款润肤防秋燥靓汤水： 莲子素肚汤 材料：素肚...

糖尿病患者到底该怎么吃桃子？一篇给你讲明白！

夏季是桃子大量上市的季节，粉嘟嘟的桃子清甜多汁，让人看了就忍不住流口水。然而对于糖尿病患者来说，面对美味的桃子，心里总会犯嘀咕：“我到底能不能安全享受桃子呢？”这可不是个小问题，毕竟科学的饮食管理对糖尿病患者的健康至关重要。桃子属于低GI（血糖生成指数）水果，吃对了对身体有潜在益处，但要是食用不当，...

夏季口干乏力？这道高汤浸苦瓜食谱你试过吗？

夏季暑湿难耐，很多人都会出现口干、乏力、消化不良等身体不适。为了解决这些夏季饮食痛点，广东省中医院的杨志敏教授推荐了一道高汤浸苦瓜食谱。杨教授是知名养生专家、广东省名中医，其推荐的食谱结合了中医理论与现代营养学，具有科学的背景和实用的价值。接下来，让我们一起深入了解这道食谱的奥秘。 夏季饮食痛点，苦...

秋季食疗丰胸更出色

秋天是丰胸的季节，抓住这个好季节吧，让食疗丰胸更出色！ 按照中医人体理论来说：“一年四季的理疗特点是春发、夏放、秋敛、冬藏。中国有句谚语说得好，冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。只有在秋冬季节给予了好的养护，到来年春夏，才能有好的收获，这句话也不是没有道理的。经过众多中医学者的判断和西医的实际临床试验...

夏季这些东西放冰箱会爆炸？快看看你家有吗！

近期，夏季的炎热让冰箱成为了大家消暑的好帮手，可你知道吗？一些看似平常的物品放进冰箱，却可能成为家中的“隐形炸弹”。前段时间就有多起冰箱内物品爆炸的事故发生，比如碳酸饮料罐体突然爆裂，还有玻璃瓶装液体炸裂伤人，这些事件给我们敲响了警钟。下面就带大家深入了解一下这些隐藏在冰箱里的危险。 夏季冰箱，竟藏...

夏季这样喝水、饮食，让你远离肾结石困扰！

近期，清华长庚医院成功救治了一位右肾结石重达1.7斤的患者。这一案例让人触目惊心，也给我们敲响了警钟：在夏季，饮水不足可能会导致严重的肾结石问题。夏季天气炎热，人体水分流失快，如果不及时补充水分，肾脏就可能像被侵蚀的“蜂窝煤”一样，受到严重损伤。了解夏季肾结石的相关知识，对我们的健康至关重要。 夏季...

秋季易痛经 3个部位做好保暖

许多女性都对痛经谈之色变，这是男人永远无法了解的痛苦……秋冬季节，天气转凉，女性更易痛经，要做好保暖工作，身上的3个重要部位不能着凉。痛经还可以通过其他一些生活习惯的改变来治愈。 做好3个重要部位的保暖： 1.肚脐：不穿露脐装，穿衣睡觉较保险 肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，如果...