立冬吃火锅想健康？遵循321比例和三步法则！ 立冬已至，寒冷的气息愈发浓重，围炉吃火锅成了不少人迎接冬季的热门选择。亲朋好友围坐在一起，共享热气腾腾的美食，既驱散了寒意，又增添了生活的仪式感。然而，火锅虽美味，其高热量、高盐分、高嘌呤的饮食模式却容易引发肥胖、痛风、消化不良等健康问题。现代人既想享受美食带来的仪式感，又要平衡健康需求，这该如何是...
秋季养脾胃别愁！按这俩穴位轻松搞定！ 秋季脾胃养护的关键时期，天气转凉、湿气加重，脾胃功能很容易受到寒湿的侵袭，从而引发疲乏、腹胀、消化不良等一系列问题。再加上现代人饮食不规律、长期久坐以及经常待在空调环境中，脾胃的负担就更重了。不过别担心，今天就给大家介绍两个重要的穴位——足三里和阴陵泉，通过日常按摩它们，就能温和地调理脾胃功能，缓解...
春季赖床警惕引发的5大疾病 1、导致体虚。 人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下形成恶性循环，导致体虚。 2、易患呼吸道疾病。 卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气...
春季警惕3大“春天病” 过敏性鼻炎别当成感冒 春季是过敏性鼻炎的高发季节。重庆华爱耳鼻喉宋永良指出，预防春季过敏性鼻炎，首先要避开过敏原。南方地区最主要的过敏原是螨虫和霉菌，两者对温度和湿度都很敏感，尤其偏好春季潮湿天气。因此，居室内应保持干净和干燥，做好通风。卧室不要放置书籍和毛公仔，被褥要经常清洗、晾晒。 早晨起床后，...
秋冬抗病别犯难！快按‘藏阳’作息开启健康季！ 秋冬季节已然来临，这可是呼吸道疾病的高发期。当下很多人都有熬夜、作息紊乱的问题，免疫力也跟着下降，上班族和老年人更是容易被疾病侵袭。不过别担心，今天就给大家讲讲秋冬抗病密码与“藏阳”作息的核心价值，让大家安稳度过这个季节。 秋冬作息与免疫力的科学原理，你知道吗？ 中医一直强调“秋冬养阴”“冬藏”，这...
立冬到了身体差？温肾润燥食材怎么吃才科学？ 立冬已至，气温骤降，人体阳气也随之内藏。在这个时节，很多人会出现畏寒、干燥、免疫力下降等问题。尤其是现代人，工作压力大，饮食又不规律，冬季亚健康问题更是容易凸显。那么，如何在立冬时节通过科学食补来改善这些状况呢？这就涉及到立冬食补的两个核心概念：养肾和滋阴润燥。 中医认为冬季是“养藏”之季，肾主藏精...
雨水节气起居饮食原则 雨水时令起居饮食可参考以下提示： 一、起居 晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习...
秋季防蚊三管齐下：清积水、筑屏障、科学灭蚊！ 随着秋季的到来，本以为能摆脱蚊虫的骚扰，可现实却是秋蚊依旧猖獗，甚至比夏天的蚊子还要“凶猛”。民间“秋后蚊子猛于虎”的说法可不是空穴来风，秋蚊不仅叮咬起来更狠，还隐藏着登革热、基孔肯雅热等致命传染病的风险。特别是白纹伊蚊，也就是我们常说的花斑蚊，在秋季的活跃度不但没有降低，反而有所增加。而它传播的登...
“雨水”养生 宜中药调养脾胃 雨水节气调养脾胃最重要 根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生应该着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当...
建议！本周给关节配护具、记录晨僵，开启冬季防护！ 冬季低温是关节慢病患者病情加重的关键诱因。调查显示，60%的骨关节炎患者在冬季会经历疼痛加剧、活动受限等问题。低温会导致血管收缩、代谢减缓，引发炎症反应与僵硬感。那么，什么是关节慢病和晨僵呢？关节慢病指长期存在的关节疾病，如骨关节炎、类风湿关节炎，这类疾病需要长期管理。晨僵则是早晨关节僵硬难以活动的...
