自测：身体经络的通与不通 第一，如何确认自己身上经络是否通？ 很多朋友问，如何确认自己经络是不是通呢？这里有一个非常简单的方法，即，你用手捏你身上的肉，包括腿上胃经胆经肝经肾经，上臂的三焦心经小肠经的部位，只要感觉痛，那么OK，你肯定是经络不通了。还有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，这说明他后背的膀...
每天10分钟！3个动作告别膝盖僵硬 冬至刚过，你是不是也有这种感觉——早上起床膝盖像“卡了沙子”，蹲下去捡快递要缓半天，走楼梯时关节“嘎吱”响，甚至坐久了站起来腿都发僵？别把这些当“老毛病”忍了，其实这是膝盖在“喊冷”！作为全身“最怕冷的关节”（中医说“膝为筋之府”，现代医学说它“皮下脂肪少、散热快”），冬天的寒气就像“小刀子”一样往...
冬季保健：越冷越要多喝水 人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。卫生部首席健康教育专家洪昭光给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫...
冬天吃很少却胖了？你的代谢被身体骗了！ 明明早餐换成了燕麦，晚餐只吃水煮菜，可体重秤上的数字却像被粘住了——最近是不是总被这种“冬季减重卡壳”的问题困扰？别骂自己“没毅力”，其实82%的减重者都会在冬天遇到平台期，这不是你的错，是身体在启动“生存防御机制”！今天咱们就拆穿冬季减重的3大“代谢陷阱”，再教你4招“反套路”技巧，不用饿肚子、不...
自测：你身体的老化程度有多少？ 不倒时间——测老化程度 日本科学家提出一种简便易行的“人体老化简易自测法”。 具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。 判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒，男性生理年龄为40...
别再靠咖啡续命！这3招让你冬天不犯困 最近办公室里的咖啡杯换得比文件还勤——刚开完晨会，邻座的姑娘就抱着马克杯猛嘬，说“再打哈欠就要露馅了”；下午三点的工作群里，回复消息都带着“困”的表情包；连平时爱晨练的老爸都念叨“今天风大，躺沙发上比出去舒服”。明明没熬大夜，怎么一到冬天就像被“困魔”缠上？其实这不是“懒”，是身体在给你发“能量预警...
眼白变色要注意 盘点八大身体警报 1.眼白。变灰：可能是自然衰老的结果。然而，类风湿关节炎和脆性骨综合征等疾病也会导致眼白变成灰白色。变红：最可能是眼睛干涩所致。人工泪液可缓解眼红病症，每天滴4—6次。发黄：可能是黄疸，胆红素过高所致。 2.睡眠习惯。躺倒就睡着：睡眠缺失所致。每晚理想睡眠时间为8小时。夜间常醒：可能是持续失眠所致。...
自测：你的肠道够健康吗？ QUIZ 你的肠道亚健康吗? ○经常不吃早餐 ○喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜水果 ○爱喝咖啡、碳酸饮料 ◇有明显的口臭、体臭 ◇皮肤粗糙，有痤疮烦恼 ◇两三天才排便一次。 ☆整天坐着，小腿、脚踝到了下午容易肿胀 ☆小腹有赘肉 ☆常感到精神不好 要养成易瘦的排毒体质至少需要做到以下4点，第一，养成良好的进...
握握拳头测你血管健康程度 “有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。”第四军医大学西京医院心内科副主任曹丰说，如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。 这是因为，紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色(缺...
小雪时节适宜清内火 从小雪这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温继续走低，直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经...
